Lithium, juga dikenali sebagai Eskalith, adalah ubat preskripsi yang digunakan untuk merawat gangguan bipolar. Gangguan bipolar, yang juga dikenali sebagai kemurungan manik, dicirikan oleh mood manik atau depresi yang melampau. Keuntungan berat adalah kesan sampingan yang diketahui untuk litium. Walau bagaimanapun, anda boleh mengawal berat badan dengan gabungan diet dan senaman yang betul. Kehilangan atau mengekalkan berat badan memerlukan keseimbangan antara jumlah kalori yang anda makan setiap hari dan kalori yang dibakar. Badan anda menyimpan kalori yang tidak digunakan sebagai lemak, jadi anda mesti mengurangkan pengambilan kalori anda, meningkatkan aktiviti fizikal anda atau keduanya. Lithium menambah cabaran untuk cuba mengubah diet atau tahap aktiviti fizikal kerana kedua-duanya boleh menjejaskan tahap litium dalam badan anda.
Langkah 1
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rancangan diet atau senaman untuk mengurangkan berat badan. Diet dan orang-orang yang mengurangkan garam dan cecair boleh meningkatkan atau mengurangkan tahap litium dalam badan anda. Pasukan penjagaan kesihatan anda boleh memberitahu anda berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari untuk mencapai sasaran berat badan dengan selamat.
Langkah 2
Ikuti garis panduan diet piawai untuk orang yang mengambil litium, yang, mengikut Institut Kesihatan Kebangsaan, adalah: minum lapan hingga 10 gelas air atau cecair lain setiap hari untuk mengelakkan peningkatan kadar litium; tidak mengubah pengambilan garam anda, seperti diet rendah sodium atau melalui turun naik harian, daripada perisa dan makanan yang disediakan - lebih banyak garam dapat mengurangkan kadar litium dan kurang garam dapat meningkatkan kadar litium; mengekalkan tahap kafein sehari-hari yang konsisten - kurang kafein boleh mengakibatkan meningkatnya litium dan lebih banyak kafein dapat menurunkan tahap litium.
Langkah 3
Rancang makanan anda dengan menggunakan piramid makanan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat sebagai panduan dan pengambilan kalori harian yang disarankan oleh pasukan penjagaan kesihatan anda. Piramid makanan membantu anda memilih makanan yang sihat dan makanan ringan dari lima kumpulan makanan utama supaya anda dapat mengekalkan jumlah lemak harian dan kalori anda sekurang-kurangnya.
Langkah 4
Terlibat dalam aktiviti fizikal atau senaman secara teratur berdasarkan kepada cadangan Jabatan Perkhidmatan Kesihatan dan Manusia AS untuk orang dewasa, termasuk aktiviti senam aerobik yang berumur 150 minit seminggu dan aktiviti pengukuhan otot dua hari seminggu. Anda boleh melakukan yang minimum dalam sesi kecil yang tersebar melalui minggu ini.
Petua
Bekerja dengan ahli diet atau pakar pemakanan untuk merancang rancangan makan anda dan membantu pertimbangan yang berkaitan dengan litium. Minum air dan cecair bebas kalori yang lain dan bukannya minuman berkarbonat yang berkarbonat untuk membantu mengurangkan berat badan.
Amaran
Lihat doktor anda sebelum dan semasa tempoh penurunan berat badan anda untuk memastikan diet dan aktiviti fizikal anda tidak menjejaskan tahap litium anda. Meningkatkan pengambilan cairan anda untuk mengekalkan tahap litium anda selepas berpeluh berat semasa senaman, peningkatan aktiviti fizikal atau cuaca panas.
