Bagaimana untuk menunggang basikal pada umur 50 tahun

Bagi mereka yang bersesuaian secara fizikal, menunggang motosikal pada umur 50 tahun tidak jauh berbeza daripada 15 tahun. Walau bagaimanapun, kebanyakan kanak-kanak berusia 50 tahun tidak sepadan dengannya. Mereka mungkin mempunyai masalah jantung, lutut, pinggul atau belakang untuk dipertimbangkan. Jika anda berada dalam kumpulan itu, jangan biarkan cabaran fizikal menghalang anda daripada menikmati sukan berbasikal. Pertimbangkanlah keperluan fizikal anda, berbincang dengan doktor anda, dapatkan peralatan yang betul, dan kemudian anda bersedia untuk menunggang dan sukan yang memberikan senaman aerobik yang berdampak rendah.

Cyclling pada usia 50 lebih menyeronokkan pada cruiser keselesaan. Kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Beli Basikal

Langkah 1

Semak membeli cruiser keselesaan, yang direka untuk perjalanan yang selesa.

Langkah 2

Beli basikal yang mempunyai tayar yang luas untuk penyerapan kejutan di laluan taman, hendal naik tinggi yang membolehkan anda duduk tegak, dan hanya beberapa gear untuk membuat pedaling lebih mudah.

Langkah 3

Uji basikal sebelum anda membelinya. Bawa ia keluar ke tempat letak kereta dan bawa ia ke sana. Pastikan anda selesa sebelum membawa pulang basikal dan mengetahui anda tidak menyukainya.

Meningkatkan Pelana

Langkah 1

Beli pelana yang direka untuk keselesaan tambahan. Cari kerusi dengan pad gel, kerusi fabrik berteknologi tinggi merangkumi untuk menghilangkan kelembapan dan reka bentuk badan yang sedar.

Langkah 2

Lihat tempat duduk yang melegakan tekanan pada perineum serta prostat. Reka bentuk ini mempunyai saluran mendalam ke bawah reka bentuk menengah dan unik seperti pelana yang tidak berdaya.

Langkah 3

Uji pelana sebelum anda membelinya. Pasang pelana pada basikal baru anda atau cuba pada model kedai. Naikkannya selama beberapa minit di tempat letak kereta kedai. Anda perlu selesa dengan segera.

Beli Bike Gear

Langkah 1

Pilih pakaian yang sesuai. Melabur dalam pakaian berbasikal. Cari jersi basikal yang dibuat dalam fabrik berteknologi tinggi yang cepat dengan ventilasi bawah tanah untuk melepaskan haba.

Langkah 2

Beli seluar pendek berbasikal yang diperbuat daripada fabrik anti kelembapan berteknologi tinggi. Cari seluar pendek dengan liner berlapis yang diperbuat daripada busa busa yang akan melawan pertumbuhan bakteria, memberikan padding tambahan dan menjaga kawasan pangkal paha anda daripada menderita chafing selepas perjalanan sejam.

Langkah 3

Lihat baju pendek untuk lelaki dan wanita. Asas sesuai dengan bentuk badan anda. Cuba seluar pendek lelaki yang mempunyai pinggang yang lebih lebar dan naik lebih pendek serta seluar pendek wanita yang mempunyai pinggang yang lebih kecil dan lebih lama meningkat.

Bike Fit

Langkah 1

Semak cara yang anda muat pada basikal anda sebelum anda pergi untuk menaiki. Tanya rakan untuk memegang hendal semasa anda duduk di atas basikal.

Langkah 2

Pastikan pelana membolehkan lutut anda tenggelam sedikit apabila kaki anda berada di bahagian bawah stroke pedal.

Langkah 3

Sesuaikan pelana anda supaya selari dengan tanah. Jika anda mempunyai masalah arthritis atau lutut, condong ke hadapan sedikit untuk melegakan tekanan pada perineum dan pinggul.