Kebanyakan orang mengalami episod makan berlebihan. Cuti, hari ulang tahun dan majlis-majlis khas yang lain sering melibatkan keterlaluan dalam makanan dan minuman. Selain itu, perasaan tekanan, kebosanan, kemurungan dan kebimbangan kadang-kadang boleh menyebabkan makan berlebihan. Tidak kira punca itu, makan terlalu banyak pada satu masa menyebabkan ketidakselesaan fizikal. Sakit perut, kembung, gas dan senak mungkin dapat dikembangkan selepas makan berlebihan, menjadikan anda berasa lebih teruk lagi. Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda ambil untuk membantu meredakan ketidakselesaan anda.
Langkah 1
Ambil antacid. Institut Cancer Hershey State Penn menyatakan bahawa antacid over-the-counter boleh membantu senak, yang mungkin disebabkan oleh makan berlebihan. Ikut arahan pakej untuk dos, dan berjumpa doktor anda untuk antacid preskripsi jika ketidakselesaan perut anda tidak bertambah baik.
Langkah 2
Cuba teh herba peppermint, menasihati MayoClinic.com. Peppermint sering digunakan untuk menyelesaikan perut dan melegakan tekanan pencernaan. Teh herba dengan peppermint boleh didapati di mana-mana pasar raya atau kedai makanan kesihatan.
Langkah 3
Pergi berjalan-jalan. Bergerak sekitar kelajuan sepanjang pencernaan, yang sepatutnya membantu melegakan perasaan kenyang yang tidak selesa. Di samping itu, mendapatkan senaman selepas makan berlebihan akan membakar beberapa kalori untuk mengimbangi pengambilan kalori anda.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Teh Peppermint
Ubat antacid
Amaran
Rujuk doktor anda jika gejala fizikal anda bertahan atau bertambah teruk, atau jika anda mengambil berat tentang makan berlebihan anda tidak terkawal dan mungkin berasal dari gangguan makan.
