Menghadapinya; Coca-Cola bukan kumpulan makanan asas ataupun mempunyai nilai pemakanan yang dapat menebus. Ia adalah gabungan unsur-unsur - asid sitrik, gula dan kafein dengan beberapa ekstrak buah dan karamel pewarna - yang merosakkan gigi anda, jitter saraf anda dan meletakkan anda di jalan ke diabetes jenis 2, masalah kardiovaskular dan masalah yang tidak menyenangkan. Memberi Coke, dengan satu-dua punch gula dan kafein, memerlukan penentuan yang sama untuk bertahan hidup sebagai ketagihan yang lain. Dan ia memberi faedah yang sama.
Langkah 1
Kenali tanda-tanda pergantungan. Jika anda mesti selalu mempunyai Coke di dalam peti sejuk, minum satu atau lebih Cokes setiap hari atau tidak boleh pergi selama dua hari tanpa menuju ke mesin penjual layan diri, anda ketagih. Kecuali anda menerima fakta ini, anda tidak akan dapat mengatasi hasrat anda untuk hanya satu lagi Coke.
Langkah 2
Mengawal dorongan. Lupakan ayam belanda sejuk. Menjejaki pengambilan anda selama seminggu dan mengurangkannya dengan separuh. Sebaik sahaja sakit kepala mula berkurang, potong pengambilan anda dengan separuh lagi. Sebaik sahaja anda turun ke tabiat seharian, mulailah menghitung pada minggu ini sehingga anda boleh mendapatkan pada enam pek sebulan.
Langkah 3
Gantikan minuman Coke dengan lebih banyak item berkhasiat atau jinak. Simpan kotak kiub atau anggur cantaloupe di dalam peti sejuk untuk memberi makan keperluan gula-gula dan hidrat juga. Minum ais teh dari jag teh hijau yang anda masak setiap pagi. Minum air biasa untuk kekal terhidrasi - kafein dan gula kedua-duanya menjejaskan penyerapan air oleh badan. Elakkan menambah gula ke teh; cuba lemon atau pudina sebaliknya. Mintalah teh ais ringkas di restoran.
Langkah 4
Kenal pasti pencetus yang memulakan perjalanan itu ke peti sejuk atau mesin soda untuk Coke dan tukar kelakuan lain yang memanggil perhatian pada keputusan anda atau, mungkin, meletakkan brek padanya. Cukai diri untuk setiap Coke yang anda beli: Lakukan pushups sebelum memakan Coke. Ikutilah ganjaran: Letakkan kos pembelian mingguan yang tidak dibuat di balang dan nikmati makan malam di Coca-Cola Co.
Langkah 5
Secara sadar mengedarkan karbohidrat sepanjang hari dengan mengehadkan bahagian dan makan lima atau enam makanan kecil daripada tiga orang besar. Mulailah dengan sarapan yang berkhasiat untuk menghindari tempat makan 10 malam yang sering membawa kepada Coke pertama hari itu. Menyebarkan tahap penggunaan makanan anda gula darah dan membolehkan bukaan kurang untuk mengidam.
Petua
Potong jumlah Coke yang anda makan dengan membeli tin kecil yang lebih kecil. Periksa kedai runcit Oriental tempatan untuk melihat apakah ia membawa 6 oz. saiz yang dijual di Jepun. Matlamat anda bukanlah untuk menghapuskan semua gula dan kafein, hanya gula dan kafein tambahan yang disediakan oleh Coke. Jagalah untuk menggantikannya dengan kalori kosong lain seperti minuman manis dan lebih banyak kopi untuk meningkatkan paras kafein anda.
Amaran
Jangan sekali-kali menggantikan gula dengan pemanis tiruan dalam diet anda. Anda perlu mengurangkan keperluan untuk rasa manis, tidak menyokongnya dengan alternatif.
