Pilihan makanan anak anda ditetapkan awal dalam kehidupan, menurut KidsHealth. Apabila anda menawarkan pelbagai makanan yang sihat, anda boleh membantunya untuk membangunkan keutamaan makanan yang kaya dengan nutrien yang akan kekal bersamanya ketika ia menjadi dewasa. Malah, mengajar anak anda tentang makan dengan betul juga boleh mengurangkan risiko obesiti dan masalah berat badan kanak-kanak sepanjang hayatnya.
Tenusu
Anak anda memerlukan dua hingga tiga hidangan tenusu sehari, mengesyorkan BabyCenter. Satu hidangan adalah sama dengan satu cawan susu atau 1/2 cawan yogurt. Keju keju dan keju juga merupakan sumber tenusu. Sehingga dia berusia dua tahun, dia memerlukan susu keseluruhan. Lemak dan kalori penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhannya. Anda boleh bercakap dengan pakar pediatrik anda mengenai penggunaan susu berasaskan tumbuhan, seperti susu kedelai atau badam yang menyediakan kandungan nutrien yang baik. Elakkan memberinya terlalu banyak susu pada siang hari, kerana ia mungkin membuatnya merasa kenyang untuk makan makanan lain.
Bijirin dan protein
Anak kecil anda memerlukan empat hingga enam hidangan harian bijirin penuh. Satu hidangan bijirin adalah sama dengan 1/4 cawan pasta atau 1/2 keping roti. Oatmeal, bijirin dan barli juga merupakan sumber bijirin. Dia juga memerlukan dua hidangan protein setiap hari. Satu hidangan sama dengan 2 tbs daging atau 1 tbs mentega kacang. Ayam, telur dan ikan tanpa tulang juga merupakan sumber protein. Anda boleh memotong daging ke dalam kepingan kecil atau menjadi bentuk jika anda rasa cenderung, dan ini boleh menggalakkan pemakan pemilih untuk mencuba makanan yang anda berikan kepadanya.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Bertujuan untuk memberi anak kecil anda 1/4 hingga 1/2 cawan setiap buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Selain pic, pear, epal, wortel, kacang dan ubi keledek, dia kini boleh mempunyai brokoli, kembang kol dan buah sitrus seperti jeruk dan limau gedang. Masak dan potong sayuran supaya mereka lebih mudah dimakan, dan rendam buah kering sehingga lembut untuk mencegah tercekik. Anda boleh menawarkan yogurt sebagai hidangan untuk brokoli yang dimasak, contohnya, dan ini boleh menggalakkan anak anda makan sayur-sayuran sambil meningkatkan kandungan nutrien makanan.
Tabiat makan
Sekitar usia 18 bulan, kemahiran pemakanan diri kanak-kanak anda telah bertambah baik dan dia mungkin dapat menggunakan sudu sendiri. Menurut KidsHealth, ia adalah perkara biasa bagi dia untuk melangkau makanan pada usia ini. Teruskan untuk mengekalkan jadual makan dan makanan ringan yang sihat. Sekiranya anda prihatin terhadap diet dan pemakanannya, berbincanglah dengan pakar pediatriknya.
