Resipi yang baik untuk sembelit boleh termasuk smoothie hijau yang dibuat dengan jenis sayur-sayuran, digabungkan dengan buah-buahan untuk rasa manis dan rasa. Air biasanya diperbadankan dan bahan-bahan lain seperti biji rami, benih chia atau hemp, atau serbuk protein juga boleh ditambah. Setelah minum smoothie hijau, pergerakan usus pada mulanya akan berubah apabila sistem penghadaman anda menyesuaikan diri. Sesetengah orang mengalami najis, manakala yang lain mungkin mengalami sembelit. Masa yang diberikan, pencernaan berkembang kerana tubuh anda digunakan untuk diet yang sihat. Makanan yang tulen juga mengekalkan komponennya yang bermanfaat dan meningkatkan pengambilan vitamin dan antioksidan anda, yang mengurangkan risiko penyakit jantung, menurut isu "Journal of Nutrition British" pada April 2013. Rujuk doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan.
Kesan Smoothie Hijau
Smoothies hijau penuh dengan dua komponen penting untuk pencernaan yang sihat dan teratur usus: serat dan air. Selain dari air yang ditambahkan kepada makanan ringan, makanan mentah mempunyai peratusan air yang sangat tinggi. Kedua-dua perkara ini membantu mengekalkan sebahagian besar dalam najis dan membuatnya lembut supaya mereka melalui perut dengan mudah. Dr. Sears menjelaskan bahawa apabila anda meningkatkan serat dalam diet anda, anda juga mesti meningkatkan air untuk mengelakkan sembelit daripada berlaku kerana serat dengan sendirinya tidak membawa kepada keteraturan usus. Meningkatkan jumlah air yang anda minum sepanjang hari untuk mengimbangi pengambilan serat smoothies secara menyeluruh. Smoothies hijau boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda dengan cara lain juga. Contohnya, tambah jus kale untuk smoothie anda dapat menurunkan kadar kolesterol anda dan mengurangkan risiko penyakit jantung anda, menurut kajian dalam edisi April 2008 "Biomedical and Environmental Sciences."
: Makanan dan Minuman Terbaik untuk Melegakan Sembelit
Smoothies for Sembipation
Diet dengan kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar boleh menyebabkan sembelit apabila badan tidak mempunyai serat yang diperlukan untuk menggerakkan najis melalui saluran pencernaan. Seperti nafas duduk di dalam usus, nada otot hilang dan diameter usus meningkat apabila najis berkumpul. Setelah smoothies hijau dimasukkan ke dalam diet, usus perlu menyesuaikan diri dengan kemasukan serat dan air baru. Sesetengah individu mungkin mengalami apa yang nampak seperti sembelit berterusan apabila sebenarnya badan tidak mempunyai masa untuk mengawal selia, atau pengambilan air yang tidak mencukupi melarang serat daripada melakukan pekerjaannya.
The Time Frame
Tubuh setiap orang bertindak balas terhadap smoothie hijau secara berbeza. Pelbagai faktor termasuk jumlah smoothies hijau yang digunakan untuk tempoh masa yang telah dialami oleh pesakit sembelit semuanya memainkan peranan dalam jumlah masa yang diperlukan untuk mencapai penghapusan normal. Bagi sesetengah orang, beberapa hari adalah semua yang diperlukan. Bagi yang lain, rasa sembelit untuk sembelit boleh mengambil minggu. Individu yang mengalami sembelit selama bertahun-tahun mesti membiarkan usus mereka peluang untuk sembuh dan untuk nada otot normal untuk kembali.
: Home Remedies untuk Rawatan Segera untuk Sembelit
Pertimbangan untuk Smoothies
Sesetengah individu mungkin mengalami kesan pencernaan yang buruk akibat minum shake hijau untuk sembelit. Sesiapa yang mempunyai keadaan kronik yang berkaitan dengan sistem pencernaan harus membincangkan penggunaan smoothie hijau dengan doktor sebelum menambahnya kepada diet. Smoothies hijau tidak dimaksudkan untuk merawat sembelit atau keadaan apa pun. Sentiasa bercakap dengan doktor anda untuk diagnosis dan rawatan.
: Latihan untuk Bantuan Sembelit Segera
