Kehilangan rambut dari penurunan berat badan umumnya disebabkan oleh keadaan yang dikenali sebagai telogen effluvium, menurut American Osteopathic College of Dermatology. Di bawah keadaan biasa, rambut tumbuh sebanyak ½ inci sebulan selama kira-kira 2 tahun kemudian masuk ke fasa berehat sebagai telogen. Pada akhir fasa rehat, rambut tua jatuh untuk memberi ruang untuk rambut baru. Kira-kira 10 peratus rambut masuk ke fasa berehat. Stres fizikal dan emosi dari diet boleh menyebabkan lebih banyak rambut daripada biasanya untuk pergi ke fasa berehat, dan jatuh ketika rambut baru masuk.
Langkah 1
Pastikan anda makan cukup kalori. Walaupun anda perlu mengehadkan kalori untuk penurunan berat badan, sekatan terlalu banyak boleh menyebabkan keguguran rambut kerana badan tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk menyokong pertumbuhan rambut, menurut Hairfinder.com. Maju berat sasaran anda dengan 10 untuk mendapatkan had kalori harian anda.
Langkah 2
Makan protein yang cukup, yang merupakan komponen utama rambut. Keperluan protein adalah berdasarkan faktor individu seperti berat badan dan tahap aktiviti. Gunakan kalkulator makanan, seperti perancang di MyPyramid.gov untuk menentukan jumlah protein yang anda perlukan setiap hari.
Langkah 3
Menggabungkan bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam diet anda. Biji-bijian utuh mengandungi besi yang menurut Majlis Tindakan Anemia Kebangsaan, adalah faktor utama keguguran rambut. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi vitamin A, C dan E serta zink, yang semuanya menyumbang kepada pertumbuhan rambut.
Langkah 4
Ambil suplemen pemakanan, seperti multivitamin, yang mengandungi sekurang-kurangnya 100 peratus RDA anda untuk semua vitamin dan mineral.
Langkah 5
Berat badan anda seminggu sekali untuk mengukur proses anda. Majlis Amerika Latihan menasihatkan tidak lebih daripada 2 lbs. seminggu untuk penurunan berat badan yang sihat. Jika anda kehilangan lebih banyak daripada itu, anda mungkin berisiko kehilangan rambut.
