Tubuh anda mengandungi lebih banyak air daripada bahan lain, menggunakannya dalam semua proses selular yang anda perlukan untuk menjaga kesihatan yang optimum. Air juga berfungsi untuk menyerap haba dari badan anda sebagai alat untuk mengawal suhu anda. Jumlah air dalam tubuh anda bergantung kepada faktor-faktor seperti komposisi tubuh anda, keadaan kesihatan anda, tahap aktiviti anda dan persekitaran anda. Apabila anda minum air untuk mengisi semula kedai cecair anda, jumlah yang anda simpan bergantung pada berapa banyak air yang anda buat pada masa ini untuk keadaan anda.
Imbangan Bendalir
Imbangan cecair merujuk kepada jumlah cecair yang anda makan berbanding dengan seberapa banyak keperluan tubuh anda. Anda mengambil cecair dari minuman yang anda minum serta daripada makanan yang anda makan, seperti buah-buahan, sayuran dan sup. Badan anda kehilangan cecair melalui peluh, penyejatan, pernafasan dan pemindahan melalui pernafasan dan pergerakan usus. Sekiranya anda sakit, anda mungkin kehilangan cecair tambahan melalui muntah atau cirit-birit. Apabila pengambilan cecair anda rendah, badan anda mengawal imbangan cecair anda dengan mengurangkan pengeluaran peluh dan air kencing anda. Sebaliknya, jika anda minum lebih banyak daripada keperluan tubuh anda, pengeluaran air kencing anda meningkat.
Penghidratan
Apabila badan anda berada dalam keadaan penghidratan yang optimum, jumlah cecair yang anda ambil dalam sepadan dengan apa yang anda hilang melalui kulit, paru-paru dan buah pinggang. Oleh itu, jika anda minum 8 auns air semasa anda terhidrasi dengan baik dan dalam suasana yang selesa, anda akan mengeluarkan sebahagian besar air tambahan ini dalam air kencing anda, dengan jumlah yang kecil juga hilang dalam pernafasan anda dan melalui penyejatan kulit. Dalam erti kata lain, tubuh anda mengekalkan sedikit air tambahan jika anda sudah terhidrasi sepenuhnya.
Dehidrasi
Dalam penyahhidratan, badan anda memerlukan lebih banyak air berbanding sekarang. Dehidrasi berlaku sama ada kerana pengambilan cairan anda rendah atau kerana kehilangan cecair anda meningkat kerana sebab termasuk persekitaran yang panas, peningkatan aktiviti fizikal atau penyakit. Dalam keadaan dehidrasi, badan anda memelihara air dengan meminimumkan pengeluaran air kencing dan mengurangkan peluh. Walau bagaimanapun, tindakan ini menghalang tubuh anda dari fungsi normalnya mengeluarkan produk sisa dan mengawal suhu badan anda. Apabila anda minum 8 auns air semasa anda dehidrasi, badan anda mengekalkan air ini untuk membantu memulihkan keseimbangan cecair dan mengekalkan fungsi fisiologi yang normal.
Pertimbangan lain
Pada masa anda merasa dahaga, anda sedang dalam perjalanan ke dehidrasi, amaran Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Sangat penting untuk mengambil cecair yang mencukupi semasa anda berada di bawah sinar matahari, pada hari-hari panas dan semasa melakukan aktiviti fizikal yang berat. Sekiranya anda buang air kencing lebih kerap daripada biasa dan kulit anda kering, anda mungkin perlu minum lebih banyak air. Di samping itu, badan anda juga boleh mengekalkan cecair tambahan sebagai tindak balas kepada hormon, haba atau pengambilan garam yang tinggi. Dalam kes ini, memakan air tambahan boleh mengurangkan gejala anda. Walau bagaimanapun, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda perhatikan apa-apa pembengkakan yang tidak dapat dijelaskan di dalam badan anda.
