Salah satu perkara pertama yang anda perhatikan mengenai jus prune ialah ia jauh lebih tebal daripada jus buah biasa. Ini kerana tidak ada jus untuk mengeluarkan dari prun - sebaliknya, buah kering digali menjadi pes yang tebal yang dibubarkan dalam air panas. Walaupun jus yang sangat pekat sering digunakan untuk mengurangkan sembelit atau mengekalkan kekerapan, terlalu banyak perkara yang baik boleh menyebabkan cirit-birit.
Kaya di Sorbitol
Jus prune telah lama menjadi pertahanan lini pertama terhadap serangan sembelit kecil - kesan jus buah prune yang terkenal. Seperti plum kering yang dibuat dari, jus prune adalah sumber sorbitol yang sangat baik, alkohol gula alami yang tidak boleh dicerna. Empat auns jus prun - atau setara dengan hidangan 1/2 cawan - membekalkan kira-kira 14.5 gram sorbitol. Walaupun jumlah sorbitol ini mungkin akan menyebabkan perut anda bergerak, ia tidak mungkin menyebabkan najis, berair. Minum segelas jus prune penuh, bagaimanapun, boleh membawa kepada cirit-birit.
Serat Pemakanan, Terlalu
Tidak seperti kebanyakan jus, jus prune mengandungi jumlah serat makanan yang cukup besar. Walaupun sesetengah serat yang tidak larut dalam buahnya telah dihancurkan semasa pemprosesan, jus prune 1/2 cawan masih menyediakan 1.3 gram serat total, menurut Jabatan Pertanian AS. Serat yang tidak larut dalam makanan membantu zarah makanan yang dicerna bergerak melalui saluran usus anda dengan lebih cekap, dan serat larut menggalakkan najis yang lebih lembut. Walaupun ini meningkatkan kesan pencernaan keseluruhan jus prune, jumlah serat dalam jus prune 4 auns tidak mencukupi untuk menyebabkan cirit-birit. Kandungan serat yang lebih tinggi daripada hidangan yang lebih besar boleh menyumbang kepada najis yang longgar, terutama jika anda tidak biasa dengan diet kaya serat.
Mengimbangi Kesan Jus Prune
Faktor utama dalam mengelakkan cirit-birit semasa menggunakan jus prune untuk menggalakkan ketegangan usus terletak pada cara anda menggunakannya. Sesetengah orang lebih cenderung kepada cirit-birit selepas meminum minuman itu pada perut kosong, menurut satu laman web pengeluar. Kerana kesan jus prune diperkuat dengan peningkatan saiz hidangan, sebaiknya mengambilnya dalam bahagian yang lebih kecil sepanjang hari - dan bukannya minum satu hidangan 8-ounce, memilih hidangan 4-ounce pada waktu pagi dan satu lagi di kemudian hari hari itu. Jika anda masih mengalami najis longgar, bagaimanapun, hadkan diri anda pada kira-kira 4 auns jus sehari. Anda mungkin dapat meningkatkan pengambilan anda sebaik sahaja sistem pencernaan anda menyesuaikan diri.
