Satu paun lemak badan bersamaan dengan 3, 500 kalori, manakala 1 paun roti gandum mengandungi 1.296 kalori, Melvin H. Williams menulis dalam buku "Pemakanan untuk Kesihatan, Kecergasan dan Sukan." Pilihan roti berbeza mengikut kandungan kalori.
Gandum Gandum
Satu roti panggang gandum biasa ialah kira-kira 24 gram manakala sekeping roti bakar yang besar adalah 38 gram, Williams mengira. Mengikut laman web Jabatan Pertanian AS My-Food-A-Pedia, roti roti gandum biasa mengandungi 65 kalori dan pek slice besar 78.
Toast putih
Roti putih mengandungi 69 kalori setiap slice biasa dan 80 kalori setiap slice besar, laporan My-Food-A-Pedia. Jelly menambah 51 kalori setiap sudu.
Rye Toast
Satu rai rai biasa mengandungi 64 kalori, My-Food-A-Pedia mengira, sementara sebilangan besar mengandungi 83 kalori. Butter menambahkan 36 kalori setiap sudu teh.
Toast Sourdough
Toast bersuara mengandungi 69 kalori dalam kepingan biasa dan 96 kalori dalam kepingan besar, menurut My-Food-A-Pedia. Keju krim rendah lemak menambah 35 kalori setiap sudu.
Kismis Toast
Pakej kismis memuat 86 kalori dalam keping 29 gram, menurut Williams. Margarin tab menambah 34 kalori setiap sudu teh, tambah My-Food-A-Pedia.
