Dehidrasi berlaku apabila jumlah air yang meninggalkan tubuh lebih besar daripada jumlah yang diambil dan merupakan salah satu punca utama penambahan berat badan. Dehidrasi menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk membakar lemak, menggalakkan pengambilan kalori yang berlebihan dan melambatkan metabolisme anda. Ini menyebabkan kelebihan lemak disimpan di dalam badan anda, termasuk di sekitar perut anda.
Kepentingan Air
Hampir dua pertiga badan manusia terdiri daripada air, dan air bertindak sebagai penindas selera semulajadi. Ia juga membantu mengawal metabolisme anda. Dalam satu kajian di "Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal" dari 2003, kadar metabolisme meningkat sebanyak 30 peratus selepas minum 2 cawan air. Apabila anda menjadi kering, metabolisme anda melambatkan, mempengaruhi bagaimana tubuh anda membakar lemak. Kesilapan tubuh anda dahaga untuk kelaparan, yang membawa kepada peningkatan penggunaan kalori. Ini boleh membawa kepada pengumpulan lemak degil di sekitar perut anda, yang sukar dikurangkan.
Fungsi Ginjal dan Hati
Apabila badan anda terancam air, keupayaan buah pinggang untuk memurnikan darah terjejas. Tekanan pada buah pinggang menyebabkan hati menjadi tertekan, yang menghentikan hati dari metabolizing lemak dengan cepat dan cekap seperti yang sepatutnya. Hasilnya, metabolisme anda melambatkan untuk menjimatkan air, yang membawa kepada peningkatan berat badan dan boleh menyumbang kepada lemak perut.
Latihan dan Perspirasi
Senaman yang kerap adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi jika anda tidak menghidupkan semula badan anda selepas bersenam, ini dapat memberi kesan yang merugikan. Latihan menyebabkan tubuh kehilangan air melalui peluh, dan penting untuk menggantikan air yang hilang untuk mengelakkan dehidrasi. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 1995 dalam "Fisiologi Gunaan Eropah dan Fisiologi Pekerjaan, " menggantikan cecair selepas bersenam dapat dicapai dengan minum banyak air bersama dengan hidangan yang menyediakan sejumlah besar elektrolit. Minum air semasa senaman membantu memulihkan tubuh anda dan memberi anda lebih banyak tenaga, memastikan metabolisma anda berfungsi dengan berkesan dan membakar lemak pada tahap optimum.
Tahap Tenaga dan Hormon
Dehidrasi menyebabkan tahap tenaga menurun dan menyebabkan peningkatan keletihan, menjadikannya sukar untuk menjadi aktif. Ia juga mengecilkan tahap testosteron, yang menyebabkan peningkatan lemak perut. Pengeluaran insulin meningkat semasa dehidrasi, menyebabkan lemak disimpan di dalam badan. Minum banyak air menangkis kesan ini.
