Jika kecergasan adalah bahagian penting dalam hidup anda, kemungkinannya, anda tertanya-tanya apa yang akan dikatakan oleh doktor anda tentang masa pemulihan pembedahan hernia inguinal. Walaupun masa pemulihan individu berbeza-beza, anda boleh mengharapkan naik dan bergerak dalam masa beberapa minggu selepas pembedahan.
Apa itu Hernia Inguinal?
Mencari bulge di abdomen atau di sekitar saluran inguinal anda di atas pangkal paha boleh menjadi sedikit saraf-wracking. Nasib baik, jika tonjolan ini adalah hasil daripada hernia inguinal, doktor anda boleh melakukan prosedur pembedahan yang biasa untuk menjaga masalah ini. Dan bahagian yang terbaik? Dengan syarat tiada komplikasi, kebanyakan orang boleh pulang ke rumah pada hari pembedahan yang sama.
Menurut Mayo Clinic, hernia inguinal adalah satu bentuk lengkung yang menonjol melalui kelemahan otot abdomen. Bulb ini terdiri daripada tisu, biasanya lemak, atau sebahagian daripada usus kecil. Kerana ia menonjol melalui perut, anda mungkin mengalami sakit apabila anda batuk, bengkok atau memutar badan anda. Walaupun sesiapa boleh membina hernia, hernias inguinal adalah lebih biasa pada lelaki berbanding wanita.
Cadangan am untuk pembedahan pembedahan hernia inguinal terbuka adalah sekitar tiga minggu. Kebanyakan orang boleh memandu selepas kira-kira dua minggu dan kembali ke aktiviti cahaya pada minggu ketiga. Masa pemulihan hernia laparoskopi biasanya kurang daripada pembaikan hernia terbuka dan orang ramai mengalami kesakitan yang kurang. Dengan prosedur ini, anda boleh mengharapkan untuk menetapkan satu hingga dua minggu sebagai tempoh pemulihan.
Latihan Selepas Pembedahan Hernia Inguinal
Apabila tempoh pemulihan selesai, dan rasa sakit semakin berkurangan, anda mungkin bersedia untuk kembali ke rutin kecergasan biasa anda. Tetapi sebelum anda kembali ke gim, penting untuk diperhatikan bahawa hanya kerana masa pemulihan pembedahan hernia inguinal berakhir, itu tidak bermakna badan anda sudah bersedia untuk senaman yang sengit.
Yang berkata, anda boleh meneruskan beberapa aktiviti fizikal. Dr. David Geier, MD, pakar bedah ortopedik dan pakar perubatan sukan memberitahu LIVESTRONG.com bahawa pesakit biasanya boleh memulakan senaman ringan, seperti berjalan di luar atau di atas treadmill, dalam beberapa hari pertama selepas pembedahan pembedahan hernia inguinal.
Dalam minggu-minggu selepas pembedahan, kadang-kadang satu hingga dua minggu selepas pembedahan, Geier berkata anda biasanya boleh melakukan senaman ringan dan aktiviti seperti berjalan atau perlahan-lahan menunggang motosikal pegun.
Walau bagaimanapun, beliau menegaskan bahawa kebanyakan pakar bedah mengesyorkan pesakit mengelakkan mengangkat berat di gym atau sebaliknya, sekurang-kurangnya empat hingga enam minggu selepas pembedahan. Garis panduan ini berlaku untuk latihan berat lain seperti latihan jarak intensiti tinggi, plyometrics, dan apa-apa latihan berimpak tinggi yang lain harus dielakkan untuk jangka masa itu.
Latihan Teras Selepas Pembedahan Hernia
Mempunyai teras yang kuat dapat membantu mencegah hernia masa depan, yang bermaksud melakukan latihan yang menargetkan abdominals adalah kritikal ketika anda bergerak dari pemulihan ke kehidupan biasa. Walau bagaimanapun, latihan bahagian tubuh anda terlalu lama boleh mengganggu pemulihan dan mungkin menyebabkan beberapa kesakitan, terutamanya sejak hernia inguinal berlaku di perut.
Apabila ia melakukan senaman teras selepas pembedahan hernia, Geier berkata sedar bahawa anda mungkin merasa lembut dan sedikit lemah di bahagian perut anda. Ini adalah masa yang tepat untuk menyelidik latihan teras dan meminta doktor atau terapi fizikal anda untuk membantu anda membangunkan program latihan khusus untuk keperluan anda. Sebaik sahaja anda merasa cukup kuat untuk mencuba latihan perut, mulakan dengan langkah asas seperti kecondongan panggul atau pil Pilates toe.
"Bertujuan untuk membina kekuatan dalam teras anda, yang merupakan kumpulan otot di dalam dan di sekeliling perut anda dan di bahagian bawah, " kata Geier. Kebanyakan pesakit boleh meneruskan latihan inti dan abdomen kira-kira enam minggu selepas pembedahan pembaikan hernia.
Sebaik sahaja anda memulakan senaman, berjumpa dengan doktor anda dengan segera jika anda mengalami sebarang kesakitan, ketidakselesaan, atau kelemahan yang luar biasa di dalam atau di sekitar kawasan inguinal. Sekiranya latihan teras tertentu seolah-olah mencetuskan rasa sakit, hentikan langkah-langkah itu, dan bercakap dengan ahli terapi fizikal atau pakar perubatan sukan mengenai latihan perut lain yang boleh anda lakukan.
