Melompat tali adalah latihan pembakaran kalori yang berkesan, yang pada gilirannya bermakna ia adalah pilihan latihan yang berkualiti untuk mereka yang berminat kehilangan lemak tubuh. Latihan lompat konsisten dan pelan pemakanan yang sihat akan berkemungkinan membawa kepada penurunan berat badan. Jumlah kalori yang anda bakar dari melompat tali 600 kali bergantung kepada faktor yang berbeza, dan anda mungkin perlu menyesuaikan masa anda melompat untuk membakar kalori yang cukup untuk mengurangkan berat badan.
Membakar Kalori
Membakar sejumlah besar kalori semasa latihan tali lompat anda adalah penting kerana ia memberi impak langsung kepada matlamat berat badan anda atau keupayaan anda untuk mengekalkan komposisi badan yang sihat semasa anda. Jika anda berminat untuk kehilangan lemak badan, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan sepanjang tempoh yang ditetapkan. Terdapat 3, 500 kalori dalam satu paun.
Kalori
Jumlah kalori yang dibakar dengan melompat tali 600 kali bergantung pada kelajuan di mana anda melengkapkan lompatan dan berat badan semasa anda. Orang yang lebih banyak membakar lebih banyak kalori semasa senaman intensiti yang sama kerana mereka mesti berusaha lebih banyak untuk melengkapkan pergerakan. Kelajuan kadar lompat anda juga mempunyai kesan.
Kalori
Melompat tali membakar sejumlah besar kalori. Seorang lelaki 160 paun membakar kira-kira 730 kalori dalam 60 minit melompat tali. Seorang lelaki 200 paun membakar kira-kira 910 kalori dan seorang 240 paun membakar kira-kira 1, 090 kalori. Melompat 600 kali tidak akan mengambil masa 60 minit. Menurut Apa yang Memasak Amerika, jika anda melompat pada kadar 70 kali per minit, anda boleh menganggarkan jumlah kalori yang dibakar setiap minit dengan mengalikan berat badan anda dengan.074. Jika anda melakukan 125 lompat per minit, kalikan berat badan anda dengan.080 untuk menganggarkan kalori yang dibakar dalam satu minit. Sekiranya anda lebih cepat di kaki anda dan lakukan 145 lompat per minit, anggaran bilangan kalori yang dibakar setiap minit dengan mengalikan berat badan anda dengan.089. Anda kemudian boleh membiak nilai itu dengan bilangan minit yang diperlukan untuk melengkapkan 600 lompatan.
Hilang berat badan
Untuk berjaya menurunkan berat badan, Majlis Latihan Amerika mengesyorkan untuk membakar kira-kira 500 kalori sehari dengan senaman. Untuk kehilangan seberat lemak badan, anda mesti membakar 3, 500 lebih kalori daripada yang anda makan. Jika anda membakar 500 kalori dengan melompat tali dan makan jumlah kalori yang sesuai setiap hari, anda akan kehilangan kira-kira satu paun lemak setiap minggu. Melengkapkan 600 lompat dalam senaman anda tidak akan sama dengan 500 kalori yang dibakar, jadi gunakan jumlah kalori yang dibakar setiap minit untuk melompat tali dan laraskan masa latihan anda dengan sewajarnya. Jika anda menimbang 200 paun dan melompat tali pada kadar 70 lompat per minit, anda akan membakar kira-kira 14.8 kalori seminit. Anda perlu melompat kira-kira 34 minit untuk membakar 500 kalori.
