Dunkin 'Donuts Vanilla Chai adalah minuman lazat dengan rasa manis dan pedas. Ia mempunyai jumlah yang tepat kafein untuk membuat anda pergi tanpa merasa gelisah. Dapatkan sudu pada berapa banyak kalori dalam teh chai, serta mengarahkan petua untuk menjadikannya mesra diet.
Petua
Medium Dunkin 'Donuts Chai Tea mengandungi 340 kalori. Ringankannya dengan meminta skim atau susu badam bukan susu keseluruhan, serta sirap tanpa gula.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Calories
Tidak seperti teh panas biasa yang dibancuh dengan air biasa, vanilla chai adalah minuman panas yang mengandungi teh hitam, perisa vanila dan susu kukus. Ia juga menawarkan sebatian rempah yang sering termasuk cinnamon, ulas tanah, halia, kapulaga, lada hitam dan adas.
Kalori dalam Dunkin 'Donuts Chai Tea adalah seperti berikut:
- Kecil (8 oz): 230 kalori
- Sederhana (14 oz): 340 kalori
- Besar (20 oz): 450 kalori
Donut berwarna Dunkin 'Donuts menawarkan 260 kalori, jadi chai vanila sederhana mempunyai lebih banyak kalori daripada donat. Terkejut?
Menurut USDA, teh hitam biasa mempunyai 2 kalori setiap cawan. Menambah bahan tambahan untuk chili vanila meningkatkan rasa, tetapi ia juga meningkatkan kalori. Plus, minuman ini mempunyai banyak lemak, dengan 12 gram dalam chili vanila yang besar.
Di sisi positif, ia mengandungi teh hitam yang sihat. Mengikut maklumat pemakanan dari Dunkin 'Donuts, ia juga menyediakan 35 peratus daripada elaun harian kalsium yang disyorkan.
Tertanya-tanya apa yang ada dalam teh chai? Setiap resipi boleh mengandungi gabungan rempah yang berlainan, tetapi Dunkin Donuts menyenaraikan ramuan dalam Vanilla Chai seperti berikut:
Adakah Vanilla Chai Sihat?
Vanilla chai mengandungi teh hitam, yang kaya dengan bahan kimia tumbuhan yang dipanggil flavonoid. Menurut Harvard Health, antioksidan ini dapat membantu mengurangkan pembentukan plak di dalam arteri, yang membawa kepada kesihatan kardiovaskular yang lebih baik.
Selain itu, kajian Mei 2019 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Kesihatan menunjukkan bahawa minum teh hitam secara berkala boleh mengurangkan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular dan hipertensi. Kesan antioksidannya didokumentasikan dengan baik.
Menurut Dunkin 'Donuts, Vanilla Chai juga mengandungi hanya 80 miligram kafein dalam cawan sederhana, berbanding kopi hitam sederhana, yang mempunyai 210 miligram kafein. Klinik Mayo mengesyorkan orang dewasa yang sihat tidak mempunyai lebih daripada 400 miligram kafein setiap hari, jadi anda boleh menghirup minuman ini tanpa perlu risau tentang batas kafein anda.
Satu kelemahan chili vanila ialah ia mengandungi banyak gula. Versi besar itu mengandungi 66 gram gula setiap hidangan. Kajian Ogos 2019 dalam Nutrien telah mengaitkan pengambilan minuman beralkohol kepada risiko berat badan yang lebih tinggi, kencing manis jenis II dan penyakit kardiovaskular. Nasib baik, ada beberapa penggantian yang boleh anda buat untuk mengurangkan gula (dan lemak) minuman ini.
Cahayakan Vanilla Chai anda
Pertimbangkan untuk menukar seluruh susu dengan memerintahkan chai anda dengan skim atau susu badam. Satu cawan susu badam hanya mempunyai 39 kalori dan satu cawan susu skim mempunyai 83 kalori, sementara satu cawan susu mengandungi 149 kalori.
Juga, meminta sirap vanila tanpa gula atau sejumlah sirap biasa yang dikurangkan. Pertimbangkan untuk memesan cawan kecil chili vanili daripada yang besar untuk menjimatkan 220 kalori tambahan.
Untuk menjaga perkara yang mudah, anda hanya boleh meminta "chili vanila ringan." Walau bagaimanapun, jika mereka memerlukan lebih banyak arahan, ikuti skrip ini: "Saya akan mempunyai chili vanila kecil, menukar susu keseluruhan untuk susu badam (atau susu skim) dan gunakan sirap tanpa gula."
Jika anda cuba mengekalkan berat badan anda atau kehilangan beberapa pound, dapatkan alternatif yang lebih sihat. Teh buatan sendiri dengan vanila, kayu manis dan stevia, sebagai contoh, rasa lazat dan tidak mempunyai gula tambahan. Anda boleh mencipta resipi chili vanila klasik dari Dunkin 'Donuts menggunakan susu rendah lemak, teh hitam, pemanis semulajadi dan bahan bebas bersalah lain.
