Kolam menawarkan cara tidak berdampak untuk membakar jumlah kalori yang agak tinggi dalam masa yang singkat. Jumlah kalori yang dibakar bergantung kepada beberapa faktor, tetapi anda boleh mendapatkan idea tentang berapa banyak sesi biasa mungkin terbakar. Kalori yang dibakar semasa sesi berenang anda akan membantu anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat, yang boleh mengurangkan risiko kesihatan anda.
Menyumbang Faktor
Berapa banyak kalori yang dibakar semasa berenang bergantung kepada panjang dan intensiti senaman dan berat badan anda. Semakin tinggi keamatan dan lebih lama, semakin banyak kalori yang akan dibakar. Semakin berat badan anda, semakin sukar tubuh anda berfungsi untuk menggerakkan anda melalui air, dan lebih banyak kalori yang akan dibakar.
Anggaran Kalori dibakar
Menurut HealthStatus.com, seseorang yang beratnya 150 pound akan membakar kira-kira 414 kalori semasa senaman berenang sederhana selama 60 minit, dan akan membakar kira-kira 666 kalori dengan senaman yang kuat. Bagaimanapun, seseorang yang beratnya 200 paun akan membakar kira-kira 552 kalori semasa senaman intensiti selama 60 minit dan kira-kira 888 kalori semasa sesi berturut-turut.
Mengapa Kalori Penting
Jumlah kalori yang dibakar semasa berenang boleh membantu mengurangkan defisit kalori yang diperlukan untuk kehilangan berat badan. Anda kehilangan lemak dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan sepanjang tempoh tertentu. Defisit sebanyak 3, 500 kalori diperlukan untuk kehilangan satu paun lemak. Orang yang berusia 150 paun yang berenang pada keamatan sederhana selama 60 minit boleh kehilangan satu pound kira-kira setiap sembilan latihan. Orang 200 paun yang berenang pada intensiti yang kuat selama 60 minit boleh kehilangan satu pon lemak kira-kira setiap empat latihan.
Bermanfaat untuk Semua Orang
Berenang adalah cara yang berkesan untuk sesiapa sahaja untuk membakar kalori dan kehilangan lemak, tetapi ia senaman yang sering disyorkan untuk individu berlebihan berat badan dan gemuk. Menjalankan berat badan tambahan menimbulkan banyak tekanan pada sendi dan struktur muskuloskeletal yang lain semasa aktiviti seperti berjoging. Berenang, bagaimanapun, adalah sukan tanpa kesan, jadi anda boleh bersenam dengan selamat, mengetahui bahawa anda tidak melakukan kerosakan pada tubuh anda. Menurut Stacy Schmidt dari American College of Sports Medicine, individu gemuk mengalami kesukaran mengawal suhu mereka semasa latihan, tetapi yang terendam di dalam air membantu untuk membuatkan anda sejuk semasa anda bekerja.
