Jika anda sedang mencari senaman tinggi, senaman DVD cepat untuk otot nada dan membakar kalori, Jillian Michaels 30 Day Shred menyediakan tiga tahap intensiti untuk berfungsi dengan tubuh anda. Langkau tahap pertama dan lurus terus ke Tahap 2 jika anda sudah kerap bekerja.
Tempoh masa
"30 Hari Sirih" menyediakan senaman intensiti tinggi, menggabungkan latihan kekuatan, latihan toning abdomen dan senaman kardiovaskular ke dalam selang pendek. Level 2 "30 Day Shred" juga termasuk segmen pemanasan dan sejuk ringkas dalam latihan selama 20 minit.
Pertimbangan
Tahap permulaan dan kecergasan anda akan memberi kesan kepada berapa banyak kalori yang anda bakar melakukan senaman Tahap 2 "30 Hari Tiram". Dengan berat badan bermula kira-kira 150 paun, anda boleh mengharapkan membakar kira-kira 503 kalori satu jam melakukan DVD ini, atau 167 kalori untuk senaman selama 20 minit.
Amaran
"30 Hari Tirur" adalah latihan yang sengit dan mencabar, walaupun pada tahap kesukaran yang lebih rendah. Jika anda baru untuk bersenam, anda mungkin mahu bermula dengan tahap keamatan yang paling rendah dan bukannya tahap dua.
