Diet yang seimbang bermakna makan jumlah nutrien yang tepat untuk membekalkan tubuh dengan tenaga yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Ia juga bermakna mendapat jumlah pemakanan yang sesuai untuk menyokong pertumbuhan dan pembangunan. Diet yang seimbang mengandungi makanan kaya dengan nutrien dari semua kumpulan makanan. Orang yang mengikuti diet seimbang berasa lebih baik dan berada dalam kesihatan yang lebih baik, kata Persatuan Dietetik Amerika.
Pertumbuhan dan Pembangunan
Diet yang seimbang dan sihat membantu kanak-kanak tumbuh dan belajar. Ia juga menghalang obesiti, kata laman web National Institutes of Health - NIH - Medline Plus. Diet yang seimbang untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak termasuk lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari; protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, kacang dan telur; bijirin penuh untuk serat; dan susu untuk kalsium dan protein.
Kawalan Berat
Diet yang seimbang dapat membantu dengan kawalan berat badan, kata laman web Helpguide.org. Kalori adalah komponen penting dalam diet yang seimbang, kata Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika. Keperluan kalori bergantung kepada umur, tahap aktiviti dan matlamat berat badan. Diet yang seimbang termasuk rendah kalori, makanan padat nutrien seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak. Makanan ini memenuhi kelaparan sambil memenuhi keperluan nutrien dalam kalori yang lebih sedikit untuk membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
Tenaga Peningkatan
Kalori adalah jumlah tenaga yang disimpan dalam makanan. Menurut Medline Plus, diet yang seimbang memberikan jumlah tenaga yang tepat dan memaksimumkan pengambilan nutrien. Makanan yang dimakan memberi tenaga, bersama dengan vitamin dan mineral, untuk sel tubuh, organ dan tisu otot. Orang yang makan makanan yang seimbang lebih bermotivasi dan mampu berfikir lebih jelas, kata Medline Plus.
Mengurangkan Risiko untuk Penyakit
Makanan yang betul mengurangkan risiko penyakit kronik, kata laman web Helpguide.org. Orang yang makan makanan yang tinggi lemak dalam risiko meningkat untuk penyakit jantung, kencing manis dan kanser, kata FamilyDoctor.org, laman web American Academy of Family Physicians. Diet yang seimbang yang termasuk makanan yang tinggi vitamin A, C dan E; selenium; potasium; serat; dan asid lemak penting akan membantu melindungi daripada penyakit kronik.
Mengurangkan Kemurungan
Diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan daging dan ikan berkualiti tinggi boleh membantu mencegah kemurungan dan kebimbangan, kata kajian "Persatuan Diet Barat dan Tradisional Dengan Kemurungan dan Kecemasan Wanita" yang diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry. Kajian rentas keratan besar yang dijalankan di Australia membuat kesimpulan bahawa wanita yang memakan makanan yang seimbang seimbang tidak mungkin mengalami kemurungan. Kajian itu juga menunjukkan orang-orang yang makan makanan yang tinggi dalam tepung halus, makanan yang diproses dan lemak tepu berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan.
