Tekanan darah anda mungkin kelihatan lebih tinggi apabila anda berada di pejabat doktor. Menurut Persatuan Jantung Amerika, "Tekanan darah boleh meningkat secara sementara ketika anda menekankan, stres belum terbukti menyebabkan tekanan darah tinggi diagnosis." Terdapat teknik mudah yang boleh anda gunakan untuk mengekalkan tekanan darah anda pada tahap yang normal apabila berhadapan dengan keadaan tertekan, seperti pelantikan doktor.
Langkah 1
Elakkan kafein selama satu jam sebelum pelantikan anda. Menurut National Heart, Blood and Lung Institute, "kafein dalam kopi serta minuman lain, seperti teh dan soda, hanya menimbulkan tekanan darah buat sementara waktu."
Langkah 2
Duduk dengan selesa semasa tekanan darah anda diperiksa, dengan kaki anda di atas lantai, kaki tidak diselubungi dan tangan anda disokong pada meja (jika mungkin).
Langkah 3
Visualisasikan adegan yang menenangkan di dalam fikiran anda, dengan menggunakan semua deria anda. Ia mungkin pemandangan laut, berjalan kaki sepanjang jalan yang damai, sungai yang mengalir lembut atau taman yang indah - apa sahaja yang menenangkan anda.
Langkah 4
Sekiranya tekanan darah anda dinaikkan, tunggu beberapa minit untuk berehat dan dapatkan semula.
Petua
Tinggalkan lebih awal untuk pelantikan anda supaya anda tidak tergesa-gesa, terjebak dalam lalu lintas dan sampai ke sana lewat. Ini akan membantu anda menenangkan apabila bacaan anda diambil.
