Probiotik mewakili satu bentuk bakteria "baik" tambahan yang menghuni usus besar anda. Sekiranya anda sihat, ikuti diet sihat yang penuh dengan makanan probiotik dan tidak mempunyai penyakit pencernaan yang serius, penggunaan suplemen probiotik tidak perlu.
Mereka yang mempunyai masalah tertentu atau ketidakseimbangan mungkin mendapat manfaat daripada bentuk tambahan probiotik dalam diet anda. Walau bagaimanapun, tiada standard industri wujud untuk dos perelakan dan tempoh penggunaan probiotik juga berbeza-beza.
Oleh kerana tubuh anda bekerja untuk mengekalkan keseimbangan bakteri "baik" secara semulajadi, tidak perlu mengambil makanan tambahan probiotik secara teratur. Sebaliknya, apabila simptom anda bertambah baik, ia mungkin masanya untuk berhenti mengambilnya. Sudah tentu, kerana ini adalah keputusan perubatan, sebaiknya berunding dengan doktor anda. Dia akan dapat menentukan sama ada probiotik membantu penyakit anda, yang mana anda perlu mengambil dan berapa lama.
Petua
Tempoh yang anda ambil probiotik adalah berkaitan langsung dengan penyakit yang anda ambil. Walaupun terdapat beberapa garis panduan umum, sebaiknya berunding dengan doktor anda untuk menentukan rawatan terbaik.
Asas Probiotik
Usus besar anda adalah tuan rumah kepada triliunan bakteria, kebanyakannya tidak berbahaya dan melayani tujuan menyimpan bakteria berbahaya daripada mengganggu pencernaan atau menyebabkan penyakit berjangkit. Penyakit yang menurunkan imuniti, tekanan, diet yang tidak baik, atau mengambil ubat antibiotik boleh mengurangkan bakteria usus anda yang sihat, dengan itu membolehkan patogen untuk menimbulkan malapetaka pada kolon anda.
Suplemen probiotik adalah mikroorganisma yang serupa dengan bakteria yang dicipta secara semulajadi, menawarkan sumber alternatif untuk menaikkan bakteria kolon sekiranya badan anda tidak dapat memupuk paras bakterinya sendiri. Ia adalah satu kesalahpahaman umum bahawa probiotik adalah seperti vitamin biasa yang perlu diambil setiap hari untuk mengekalkan tahap pemakanan yang betul. Walau bagaimanapun, itu tidak berlaku; mereka adalah alat yang boleh membantu penyakit tertentu tetapi bukan tambahan yang diperlukan setiap hari.
Apabila probiotik diberikan dalam jumlah yang mencukupi, mereka dipercayai dapat memberi manfaat kesihatan. Tetapi bukti yang terhad ada penggunaan sokongan dan pelbagai spesies dan strain mungkin tidak membenarkan faedah yang sama setiap orang, nota Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif.
Tempoh Penggunaan
Panjang tepat menggunakan probiotik adalah sukar untuk dijawab kerana bentuk yang perlu anda gunakan adalah khusus untuk penyakit anda. Menurut Harvard Health, penggunaan harian selama 1-2 minggu dapat meningkatkan cirit-birit yang berkaitan dengan infeksi atau antibiotik. MedlinePlus menyediakan senarai beberapa penyakit yang berbeza yang dapat diuntungkan melalui suplemen probiotik.
Mereka perhatikan bahawa dos boleh berkisar antara satu hingga sepuluh bilion organisma yang diambil tiga hingga empat kali setiap hari, dengan menyatakan lagi bahawa tempohnya bergantung kepada penyakit. Sebagai contoh, mereka mengesyorkan mengambil probiotik selama 12 minggu untuk membantu dengan hayfever dan empat hingga lapan minggu dos untuk sembelit.
Walaupun senarai Medline Plus adalah alat yang berguna untuk rujukan cepat, penting untuk berbincang dengan doktor apabila membuat keputusan untuk memulakan dos probiotik. Seperti yang anda dapat lihat, sebab untuk mengambil probiotik memberi kesan langsung kepada tempoh di mana anda perlu mengambil suplemen tersebut. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda tentang dos probiotik yang tepat untuk penyakit anda.
Penggunaan Probiotik yang berkesan
Makanan probiotik adalah sumber yang disyorkan untuk mencapai manfaat kesihatan. Susu fermentasi dan tanpa fermentasi, yogurt, minuman soya dan minuman jus sering mempunyai probiotik. Terdapat juga pilihan seperti kefir, miso dan kimchi. Dalam memilih produk makanan, cari label untuk membaca "budaya hidup dan aktif." Probiotik boleh mati dalam suhu tinggi, jadi pastikan produk makanan sejuk melainkan jika pelabelan produk menunjukkan sebaliknya.
Untuk mendapatkan kesan sampingan probiotik yang dikehendaki, perlu ada jutaan hingga triliunan mikroorganisma dalam produk tambahan dan anda mungkin perlu mengambil dua atau tiga porsi sehari. Makan makanan probiotik memudahkan proses dengan menyediakan bakteria yang sihat ke sistem anda dengan dos yang tetap melalui makanan anda. Semak label untuk arahan atau hubungi pengeluar produk. Produk probiotik kapsul dan serbuk juga harus mempunyai arahan label.
Ingatlah, probiotik tidak bertujuan untuk menyembuhkan penyakit, jadi jangan melepaskan rawatan perubatan jika anda mempunyai masalah perubatan yang sah. Anda mungkin mengalami kesan sampingan probiotik yang buruk seperti masalah keselamatan gas atau kembung dan penggunaan jangka panjang tidak dikaji secara teliti. Jika anda sihat dan makan makanan probiotik dengan serat yang mencukupi, anda tidak memerlukan probiotik untuk memupuk bakteria anda yang sihat.
