Ketinggian kanak-kanak ditentukan oleh genetik dan pengambilan nutrisi harian. Menurut KidsHealth.org, pertumbuhan kanak-kanak melambatkan selepas tahun pertama kehidupan, merosot ke dalam pertumbuhan mini spurts. Pada masa anak anda mencapai usia remaja, kadar pertumbuhan meningkat sekali lagi dengan gadis-gadis yang mengalami spurt utama antara usia lapan dan 13. Boys mencapai pertumbuhan ini bertambah antara umur 10-15 tahun. Untuk memastikan anak anda mencapai tahap kesihatan yang sihat ketinggian dan berat badan, anda mesti mengajar tabiat gaya hidup tertentu sambil berlatih kesabaran. Setiap kanak-kanak tumbuh dengan kadar yang berbeza, menghentikan pertumbuhan selepas akil baligh.
Langkah 1
Letakkan anak anda tidur pada waktu petang. Menurut KidsHealth.org, kanak-kanak memerlukan 10 hingga 12 jam tidur setiap malam. Tubuh anak anda tidak boleh tumbuh dengan sempurna tanpa rehat yang mencukupi. Meningkatkan waktu tidur hingga sejam lebih awal setiap malam akan membantu memastikan rehat untuk kitaran pertumbuhan anak anda.
Langkah 2
Umuh anak anda banyak makanan protein tinggi seperti ikan dan daging tanpa lemak. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, kanak-kanak yang mengekalkan diet protein yang tinggi menunjukkan kenaikan ketara yang ketara berbanding dengan kanak-kanak yang terhad kepada diet protein yang rendah.
Langkah 3
Menyediakan aktiviti senaman setiap hari seperti menunggang basikal, berjalan kaki atau sukan luar untuk menjaga anak anda berkembang pada kadar yang konsisten dan melawan obesiti. Menurut KidsHealth.org, aktiviti ini akan menggalakkan anak anda terus bergerak, bukannya duduk di hadapan televisyen atau permainan video.
Langkah 4
Pastikan pengambilan kalsium, zat besi dan vitamin A dalam rutin pemakanan harian anak anda. Menurut The Journal of Nutrition, walaupun hasil penyelidikan tidak konsisten dengan nutrisi ini saja, kombinasi dengan protein akan memberi manfaat kepada pertumbuhan anak anda dan bukannya aksi.
Langkah 5
Lawati doktor dengan kerap dengan anak anda untuk mendapatkan ketinggian dan berat badannya. Pengesanan awal pertumbuhan yang sukar akan membantu doktor anak anda menentukan apa-apa syarat perubatan asas yang memerlukan rawatan segera.
