Nama: Gail D.
LIVESTRONG.COM Nama pengguna: gailduet (ahli sejak: 2014)
Umur: 58 tahun Tinggi: 5 kaki 6 inci
SEBELUM Berat: 355 paun Saiz Pakaian / Pantal: 28
SELEPAS Berat: 167 paun Saiz Pakaian / Pantat: 12
LIVESTRONG.COM: Apakah kehidupan anda sebelum menyertai LIVESTRONG.COM?
Gail: Kehidupan sebelum membuat perubahan ini sangat rendah. Saya tidak mempunyai harga diri dan tiada harga diri. Kesihatan saya gagal sangat cepat. Saya mempunyai tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan hernia hiatal yang doktor tidak mahu menyentuh kerana kesihatan dan berat badan saya.
Saya tidak fikir saya akan hidup lebih lama daripada ibu bapa saya pada kadar saya akan pergi. Ibu saya meninggal pada umur 44 tahun. Dia berlebihan berat badan dan lemas semasa sakit sejuk. Ayah saya meninggal dunia akibat serangan jantung yang besar pada usia 51 tahun.
Diet saya terdiri daripada makanan segera, nasi, pasta, makanan goreng, kerepek dan makanan ringan. Saya dibesarkan di Louisiana. Makanan kaya dan goreng adalah sebahagian besar budaya di sekitar sini, yang tidak membantu.
Setakat latihan, apa itu? Doktor saya memberitahu saya bahawa saya perlu menurunkan berat badan dan mencari penegasan tekanan yang baik jika saya mahu hidup cukup lama untuk melihat cucu-cucu. Saya tidak pernah mendengar.
LIVESTRONG.COM: Apakah inspirasi anda untuk membuat perubahan?
Gail: Keputusan saya untuk membuat perubahan bermula pada suatu pagi ketika saya bangun untuk gereja dan menyangka saya mengalami serangan jantung. Saya merangkak kembali ke katil dan tidak memberitahu sesiapa. Saya akhirnya tertidur. Saya tidak berasa sangat baik apabila saya bangun, tetapi saya terus seperti biasa (dan menyimpan rahsia saya).
Saya mempunyai serangan serupa pada pertengahan malam kira-kira seminggu kemudian, dan kali ini saya memberitahu suami saya dia perlu membawa saya ke hospital. Mereka menegaskan bahawa serangan saya adalah berkaitan tekanan dan bukannya serangan jantung dan memberitahu saya saya perlu mencari makanan dan senaman untuk membantu melegakan tekanan dalam hidup saya.
Setelah banyak berdoa dan bercakap dengan Tuhan, suatu hari saya merasa seperti Dia datang kepada saya dan mengatakan bahawa saya dapat mempunyai keinginan hati saya, tetapi Dia tidak akan melakukan semua kerja. Saya terpaksa memainkan peranan dalam transformasi ini. Saya berazam untuk meneliti apa yang saya perlu lakukan akibatnya, dan saya telah melakukannya sejak itu.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu anda mengurangkan berat badan?
Gail: LIVESTRONG.COM membantu saya dengan pemakanan dan senaman. Saya juga dibantu dengan membaca tentang perjuangan sama seperti orang lain yang boleh saya kaitkan. Saya suka artikel dan resipi. Saya telah kehilangan berat badan dan dalam perjalanan saya sejak 5 Januari 2010.
LIVESTRONG.COM: Apakah sistem sokongan anda seperti?
Gail: Doa adalah sokongan kuat saya. Saya juga merupakan ahli kumpulan sokongan yang banyak membantu saya. Saya boleh berhubung dengan orang lain yang bergelut dengan masalah saya yang sama.
LIVESTRONG.COM: Apa cara kegemaran anda untuk bersenam?
Gail: Saya suka berjalan kaki, aerobik langkah, mesin elips dan menunggang basikal.
LIVESTRONG.COM: Apakah jadual latihan mingguan anda?
Gail: Saya bekerja empat atau lima hari seminggu, bekerja di sekitar jadual saya sekiranya diperlukan. Saya seorang ahli YMCA tempatan, dan saya juga memasuki liga. Saya biasanya pergi ke mesyuarat kumpulan sokongan pada hari Isnin dan Selasa selepas bekerja. Rabu adalah malam boling, dan Rabu, Khamis, Jumaat dan Sabtu saya pergi ke gym. Saya mencipta bilik senaman di rumah saya apabila saya tidak sampai ke gym. Ahad adalah masa Tuhan, tetapi saya kadang-kadang bekerja di gym rumah kecil saya di waktu petang.
LIVESTRONG.COM: Apa hari makanan dan snek yang biasa?
Gail: Hari tipikal saya termasuk tiga makanan yang masuk akal dan dua makanan ringan (jika perlu). Makanan saya terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan, protein, tenusu dan bijirin. Saya suka ikan, ayam, ayam belanda dan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran.
LIVESTRONG.COM: Berapakah kalori yang anda makan setiap hari?
Gail: Apabila saya mula-mula memulakan, saya makan 1, 800 kalori sehari. Ini secara beransur-ansur berkurang apabila berat badan saya berkembang, dan kini saya makan antara 1, 600 dan 1, 400 kalori sehari.
LIVESTRONG.COM: Apakah staples yang sihat yang selalu ada di dapur anda?
Gail: Saya menyimpan buah-buahan, sayur-sayuran, beras perang, ikan, ayam, ayam belanda, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan pati-pati dalam dapur saya
LIVESTRONG.COM: Bagaimana anda membuat strategi untuk makan?
Gail: Saya melakukan perbelanjaan kedai runcit pada hari Sabtu dan menyediakan makanan saya pada hari Ahad untuk minggu berikutnya. Saya membungkus makan tengah hari untuk kerja seminggu setiap hari Isnin.
Saya cuba untuk menjadi sangat ketat pada minggu ini, tetapi saya makan pada hari Khamis bersama rakan sekerja dan bersama keluarga saya kadang-kadang pada hujung minggu. Apabila saya makan, saya membuat pilihan yang sihat, yang bermaksud tidak ada makanan goreng atau lemak. Saya suka salad yang baik, tetapi saya menaruh perhatian kepada apa yang saya letakkan di dalamnya.
LIVESTRONG.COM: Apakah cabaran terbesar yang anda hadapi?
Gail: Saya sangat tidak berpuas hati dan telah berputus asa. Saya didiagnosis dengan gangguan makan. Saya sakit mental, fizikal dan rohani. Tiada jumlah kemahuan dapat membantu saya sebelum saya memulakan jalan yang sihat ini.
LIVESTRONG.COM: Apakah rahsia terbesar anda terhadap kejayaan yang anda ingin kongsi dengan orang lain?
Gail: Belajarlah untuk mencintai diri sendiri dan tahu bahawa Tuhan mengasihi anda! Anda mempunyai tujuan di sini sehingga akhir, jadi buat yang terbaik.
LIVESTRONG.COM: Apa hidup anda sekarang?
Gail: Saya diberi permulaan baru dengan suami, anak-anak dan rakan-rakan saya. Saya tidak mempunyai cucu lagi, tetapi saya bersedia apabila tiba masanya. Saya gembira, gembira dan bebas dari perhambaan diri. Diri sendiri sentiasa dalam perjalanan selama bertahun-tahun. Hidup ini indah. Saya berharga dan percuma.
Hari ini saya tidak minum ubat kolesterol, dan doktor menetapkan hernia hiatal saya pada tahun lepas. Doktor saya kagum dan bangga dengan saya. Apabila saya bersama rakan dan keluarga yang tidak melihat saya sebentar, mereka kagum dan ingin tahu apa yang berlaku. Saya sentiasa bersedia untuk berkongsi cerita saya. Tidak cukup masa untuk memberitahu mukjizat yang telah berlaku dalam hidup saya.
