Bagaimana untuk melawan lemak perut dengan biji labu

Walaupun naluri pertama anda mungkin untuk menjauhkan diri dari semua makanan yang mengandung lemak apabila ingin kehilangan lemak perut, kebenarannya adalah terdapat lemak yang dapat membantu dan bukan menghalangi. Lemak poli dan tanpa mono tak tepu, seperti yang dijumpai dalam biji labu, boleh membantu untuk memastikan metabolisma berjalan lancar sambil membantu anda tetap kenyang dan kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Biji labu adalah menyeronokkan untuk memanggang sendiri atau mereka boleh didapati di kebanyakan kedai runcit yang sudah dibakar dan asin. Anda boleh memasukkan biji labu ke dalam diet anda dengan pelbagai cara.

Sudu kayu dan biji labu kering. Kredit: SasaJo / iStock / Getty Images

Langkah 1

Keluarkan dua biji kelapa sawit setiap hari. Walaupun benih labu mengandungi lemak tak jenuh tunggal, mereka masih tinggi kalori dan makan terlalu banyak boleh menyebabkan berat badan daripada kehilangan. Biji labu mengandungi 57 kalori dan 4.7 g lemak setiap sudu.

Langkah 2

Bahagikan bibit labu ke dalam beg plastik atau bekas makanan ringan. Ia boleh menjadi sukar untuk menjejaki berapa banyak anda makan langsung dari beg; apa yang anda fikir mungkin 2 oz. boleh dengan mudah berubah menjadi 4 atau 6 oz. sebelum anda tahu. Hidangan yang dikawal oleh ramuan akan membantu anda untuk terus berada di landasan, dan juga membiarkan anda mengambil biji dengan anda untuk makanan ringan yang sedang berjalan.

Langkah 3

Campurkan bibit labu dengan oatmeal pagi anda. Biji-bijian labu akan menyediakan protein dan serat tambahan untuk sarapan pagi anda sambil menambah gaharu dan rasa masin yang menarik kepada bijirin anda.

Langkah 4

Buang segenggam benih labu ke dalam salad semasa makan tengah hari. Ini dapat membantu merapikan rasa sayuran anda, sementara juga membantu anda menumpukan perhatian sepanjang petang anda.

Langkah 5

Campurkan beberapa sudu biji labu ke dalam sos pasta anda semasa makan malam. Biji-bijian akan menambah rasa baru kepada hidangan tradisional, tanpa usaha tambahan.

Langkah 6

Buat campuran jejak buatan sendiri dengan menambah 1/2 cawan benih labu untuk 1/2 cawan kismis dan 1/2 cawan aprikot kering. Bagilah bahagian hidangan tunggal dan makan sebagai makanan ringan semasa menonton televisyen, bercakap di telefon atau menjalankan tugas.