Apabila air berpuasa, anda tidak mengambil apa-apa kecuali air untuk tempoh hari. Sesetengah individu menggunakan jenis ini cepat untuk sebab-sebab kesihatan - mengurangkan berat badan atau membuang toksin dari badan. Orang lain boleh menggunakan air yang cepat untuk membantu membersihkan fikiran mereka dan masuk ke dalam keadaan meditasi. Apa pun sebab untuk memulakan puasa, puasa akan akhirnya berakhir dan anda perlu mula makan lagi. Walaupun anda hanya melakukan puasa yang singkat, anda perlu berhati-hati apabila anda mula makan.
Langkah 1
Minum campuran satu bahagian buah atau jus sayuran dengan satu bahagian air pada pagi hari pertama selepas puasa anda. Ia harus jus 100 peratus tanpa gula tambahan. Jika boleh, jadikan jus anda sendiri dengan juicer. Jus yang dicairkan akan memberikan anda nutrien tanpa menjengkelkan sistem pencernaan anda.
Langkah 2
Makan atau minum secawan sayuran atau kuih ayam pada petang hari pertama selepas puasa anda. Makan sekeping roti atau beberapa keropok biasa dengan sup, jika dikehendaki. Teruskan minum jus yang dicairkan. Sup akan menyediakan lebih banyak nutrien dan menyediakan sistem pencernaan anda untuk makanan yang lebih berat.
Langkah 3
Ambil sup yang lebih berat, seperti sayuran atau minestrone, pada waktu petang hari pertama selepas puasa anda. Mempunyai salad kecil dan dilepaskan dengan buah-buahan dan sayuran segar. Minum segelas jus yang tidak tercemar.
Langkah 4
Teruskan memakan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sup dan jus pada hari kedua selepas berpuasa. Tambah produk tenusu seperti susu atau yogurt pada waktu petang hari kedua.
Langkah 5
Makan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sup, jus dan tenusu pada hari ketiga. Menggabungkan daging, ikan atau telur, jika dikehendaki.
Langkah 6
Teruskan makan secara normal pada hari keempat.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Jus buah 100 peratus
Jus sayuran 100 peratus
Juicer (pilihan)
Sayur-sayuran atau sup ayam
Roti atau keropok
Sup
Buah-buahan segar dan sayur-sayuran
Produk tenusu
