Ia akan menjadi mudah jika makanan tunggal boleh mengurangkan masalah anda dan menghalang anda daripada menghabiskan waktu di gym. Malangnya, makanan tidak mempunyai kuasa itu, dan diet kalori yang dikurangkan dengan senaman yang kerap adalah satu-satunya cara untuk menumpahkan pound. Namun, oatmeal mempunyai beberapa sifat yang menjadikannya kemasukan yang berbaloi dalam diet lemak-lemak anda.
Asas Pembakaran Lemak
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mencipta defisit kalori supaya badan anda berhenti menyimpan lemak dan menurunkan ke dalam simpanan lemak anda untuk tenaga. Hanya dengan itu anda akan membakar lemak. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil lebih sedikit kalori atau menjalankan lebih banyak - atau, sebaiknya, gabungan kedua-duanya. Sesetengah makanan dan minuman, seperti daging dan teh hijau, mempunyai sifat termogenik ringan, bermakna mereka boleh memberi sedikit peningkatan untuk metabolisme anda, tetapi oatmeal bukanlah salah satu daripada makanan tersebut.
Rendah Calorie, Makanan Biji-Bijian
Kerana anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda untuk kehilangan lemak, oatmeal membantu menurunkan berat badan apabila anda memakannya sebagai ganti makanan kalori lain yang lebih tinggi. Satu setengah cawan oat kering mempunyai 133 kalori. Jika anda makan oat untuk sarapan bukan donat sederhana, yang mempunyai 192 kalori, anda akan menjimatkan hampir 60 kalori. Di samping itu, hidangan oatmeal mempunyai hampir 5 gram serat makanan, berbanding kurang daripada 1 gram dalam donat. Serat pemakanan membantu mengisi anda dan membuat anda merasa kenyang lebih lama supaya anda kurang cenderung untuk menghidangkannya pada waktu pagi.
Jenis Masalah Oatmeal
Rak kedai runcit anda mungkin dipenuhi dengan pelbagai jenis oat, banyak dari mereka yang berperisa dan manis. Jenis oat ini sering lebih tinggi dalam kalori, gula, lemak dan aditif lain yang boleh menjejaskan diet anda daripada oat biasa. Sebagai contoh, satu paket epal dan kayu oat manis kayu manis mempunyai 161 kalori. Itu kurang daripada donat, tetapi lebih daripada oat kosong. Ia juga mempunyai 12 gram gula tambahan, manakala oat kosong mempunyai kurang daripada 0.5 gram.
Oatmeal sebagai Sebahagian daripada Diet Berat Badan
Untuk mengekalkan oat anda sebagai rendah kalori dan sihat sebaik mungkin, buat dengan air atau susu skim. Elakkan menggunakan pemanis, dan tambah rasa dan manis dengan beri segar. Satu setengah cangkir blueberries segar hanya mempunyai 40 kalori dan hampir 2 gram serat pengisian. Taburkan sebatang kayu manis di atas, kacau dan nikmati hidangan pagi yang akan menampung anda sehingga waktu makan tengah hari.
