Costco lasagna datang dalam tiga jenis yang memaparkan daging yang berbeza. Lasagna boleh menjadi hidangan yang sihat atau tidak sihat, bergantung kepada ramuan. Setiap kali masa membenarkan, adalah yang terbaik untuk membuatnya di rumah, jadi anda boleh mengawal apa yang masuk ke dalamnya.
Petua
Untuk memasak Costco lasagna, sentiasa ikuti arahan pada pakej, kerana mereka akan berbeza dengan jenis daging yang terkandung. Tempatan dan masa memasak berbeza-beza, tetapi mereka semua melibatkan pemanasan hidangan pada helai kue, di rak pusat ketuhar anda.
Arahan Kirkland Lasagna
Costco membawa dua orang Kirkland lasagnas, yang dibuat dengan daging lembu, dan yang lain dibuat dengan kombinasi daging sapi dan sosej Itali. Untuk memanaskan daging yang dibuat dengan daging, ikuti arahan berikut:
- Panaskan oven ke 375 darjah Fahrenheit.
- Keluarkan pembalut dan label.
- Keluarkan penutup aluminium dan bengkokkannya di tengah. Letakkannya kembali ke dalam kuali, dan bengkok sudut-sudut tudung di sekelilingnya.
- Letakkan kuali pada helai kue, dan pada rak oven tengah.
- Masak sehingga panas. Ia akan mengambil masa 1 jam dan 55 minit untuk 2 jam dan 5 minit.
- Untuk coklat keju, teliti keluarkan tudung selama 15 minit terakhir memasak.
- Ambil lasagna keluar dari ketuhar, dan biarkan ia berdiri selama 12 minit sebelum berkhidmat.
Arahan untuk memanaskan sosej Kirkland Itali dan daging lembu lasagna adalah:
- Panaskan oven ke 375 darjah Fahrenheit.
- Potong celah 2 inci dalam filem yang meliputi lasagna.
- Letakkan dulang pada helaian cookie di rak ketuhar tengah.
- Masak selama 55 minit, dan kemudian tutup penutup filem. Masak 10 minit tambahan, sehingga ringan dicat.
- Keluarkan dan biarkan selama 5 minit sebelum berkhidmat.
Maklumat Pemakanan Lasagna
Maklumat pemakanan, setiap hidangan lasagna, akan berbeza dengan bahan utama. Satu hidangan cawan lasagna Kirkland yang dibuat dengan daging lembu mengandungi 340 kalori, 17 gram jumlah lemak, 610 miligram natrium, 4 gram serat makanan, 8 gram gula dan 20 gram protein.
Persatuan Jantung Amerika (AHA) mempunyai resipi lasagna yang dibuat dengan bahan-bahan yang sihat, termasuk minyak zaitun tambahan, mi lasagna bijirin, dan pelbagai sayur-sayuran seperti kale, bayam dan terung. Ia juga memanggil sama ada daging lembu bumi atau ayam belanda bumi. Satu hidangan mengandungi 299 kalori, 7.5 gram jumlah lemak, 129 miligram natrium, 7 gram serat makanan, 5 gram gula dan 24 gram protein. Apabila dibandingkan dengan lasagna Kirkland, ia mengandungi kurang lemak dan natrium, dan lebih banyak serat.
Klinik Mayo menawarkan satu lagi resipi yang sihat untuk lasagna. Kerana ia tidak mempunyai bijirin dan sayur-sayuran, ia tidak begitu sihat seperti yang ada di AHA, tetapi ia lebih berkhasiat daripada yang dibeli. Hidangannya mengandungi 425 kalori, 13 gram jumlah lemak, 500 miligram jika natrium, 3.5 gram serat makanan, 6 gram gula dan 33 gram protein.
Pilih Lasagnas yang Sihat
Lasagna boleh dibuat dengan daging lembu, kalkun, sayuran atau gabungan daging lembu dan sosej. Pilihan paling sihat adalah sayur-sayuran, tetapi ayam belanda lebih disukai daripada pilihan daging merah. Mereka yang diperbuat daripada sayur-sayuran akan lebih rendah lemak dan lebih tinggi serat.
Pasta dalam lasagna boleh terdiri daripada pelbagai tepung gandum atau putih. Apabila memasak di rumah, selalu pilih bekas, kerana ia mengandungi serat.
Ia sentiasa sihat untuk memasak lasagna di rumah daripada memanaskan versi yang dibeli di kedai. Sekiranya anda memasak sendiri, anda boleh menggunakan bahan-bahan yang sihat seperti minyak zaitun tambahan, serta mengehadkan kandungan garam. Memasak rumah juga tidak menggunakan bahan pengawet, rasa tiruan dan aditif makanan yang berpotensi berbahaya seperti MSG.
Selain daripada menjadi lebih sihat, lasagna yang dimasak di rumah lebih enak. Entah bagaimana, hidangan buatan dari cenderung menjadi lebih memuaskan daripada yang siap sedia seperti Zinetti lasagna dan yang oleh jenama lain. Ia juga tidak menyakitkan bahawa mereka mempunyai bahan tambahan cinta dicampur dengan betul ke dalamnya.
