Kelajuan menunggang basikal berbeza-beza bergantung kepada keadaan menunggang anda. Apabila anda sedang menuruni bukit beraspal, kelajuan anda boleh meningkat kepada lebih dari 20 mph, sementara anda mungkin akan melambatkan hanya beberapa batu sejam apabila anda memanjat gred curam atau berbatu. Memahami apa kelajuan menunggang basikal purata mungkin berguna jika anda cuba melatih diri untuk menjadi pengendara basikal di atas.
Bandar Menunggang
Pada tahun 2006, bandar St. Petersburg, Florida, memasang laluan menunggang basikal di dua jalannya. Semasa kajian mengenai kesan pemasangan lorong basikal, saintis penyelidikan kanan William Hunter dan pasukannya mendapati bahawa kelajuan purata penunggang basikal adalah antara 11 dan 12 mph sebelum lorong basikal dipasang. Lorong telah dipantau secara berkala selama tempoh dua tahun selepas pemasangan mereka, dan penyelidik mendapati bahawa kelajuan purata tetap konsisten.
Cadence
Penunggang basikal biasanya bercakap tentang irama untuk mengukur prestasi berbanding kelajuan sebenar basikal. Cadangan diukur dalam beberapa kali pedal anda berputar setiap minit. Untuk penunggang purata, di antara 70 dan 100 rpm adalah kelajuan yang baik untuk mengekalkan semasa menunggang. Kelajuan anda mungkin berbeza-beza sepanjang perjalanan semasa anda naik atau turun bukit, tetapi irama anda harus tetap konsisten kerana itu bermakna "anda meletakkan kuasa terbesar yang anda dapat mengekalkan dengan cekap, " menurut mekanik basikal Sheldon Brown.
Mengekalkan cadence
Anda mengekalkan irama yang konsisten sepanjang perjalanan anda dengan mengalihkan gear pada basikal anda. Sekiranya anda beralih ke gear yang tinggi, akan ada rintangan yang lebih besar pada pedal untuk melambatkan irama anda dan menjadikan nisbah pedal-roda-roda lebih dekat. Gear yang lebih rendah meletakkan rintangan kurang pada pedal supaya ia menjadi lebih cepat. Dengan mengalihkan gear anda dengan sewajarnya, kaki anda akan mengekalkan kadar purata yang sama sepanjang perjalanan anda, tanpa mengira seberapa cepat anda bergerak secara fizikal.
Kelajuan Purata Meningkat
Mengikut organisasi berbasikal amal The Care Exchange, anda mesti bekerja pada teknik anda, kekuatan kaki dan ketahanan untuk membina kelajuan menunggang purata anda. Mengira irama anda selama 15 saat pada kelajuan menunggang purata anda dan kemudian darabkan nombor itu dengan empat. Sebaik sahaja anda tahu irama anda, anda boleh bersenam dengan tetap pada gear yang sesuai untuk keadaan menunggang anda dan mengayuh sedikit lebih keras untuk meningkatkan irama anda ke tempat sekitar 90 atau 100 rpm.
Bina kekuatan kaki anda sama ada melalui latihan berat badan atau dengan berlatih mendaki bukit anda pada cenderung 4 hingga 5 peratus. Anda juga mungkin ingin meningkatkan jumlah batu yang anda naik setiap minggu untuk membina tahap ketahanan kaki anda. Mempunyai tahap ketahanan yang tinggi adalah kritikal jika anda ingin menunggang pada kelajuan konsisten sepanjang tempoh masa yang berterusan.
