Kalus adalah kulit yang menjadi lebih tebal untuk melindungi diri daripada kecederaan. Calluses boleh muncul di kaki anda semasa berjalan kerana geseran yang disebabkan semasa aktiviti ini. Kulit mungkin kelihatan licin, kering dan lebih keras daripada kulit anda yang lain. Walau bagaimanapun, mungkin untuk mengurangkan risiko anda untuk mengembangkan calluses semasa berjalan dengan beberapa perubahan.
Langkah 1
Pilih kasut berlari yang memberikan banyak ruang kepada kaki anda. Apabila membeli kasut, cuba kancing kasut anda. Sekiranya jari kaki anda tidak menggeliat, kasut membeli sedikit lebih besar.
Langkah 2
Pilih kaus kaki yang betul. Stok yang diperbuat daripada campuran kapas poliester adalah yang terbaik. Itu kerana bahan ini membantu mengurangkan kelembapan lebih baik daripada kaus kaki kapas biasa. Kaki anda tidak akan bergerak sekelip, menghalang callus.
Langkah 3
Perhatikan di mana kasut lari anda mencubit dan tarik. Ambil kasut lari anda ke kedai kasut dan minta kakitangan meregangkan mata yang menggosok atau mencubit. Ini akan membantu mengelakkan calluses daripada berjalan semasa latihan anda.
Langkah 4
Elakkan menangguk buat sementara waktu dengan meletakkan penghalang antara di mana kasut menggosok dan kulit anda. Tentukan ini dengan meletakkan pembalut di dalam kasut berlari anda di mana kasut menggosok kaki anda. Anda juga boleh meletakkan kulit kambing di antara kawasan yang ketat di kasut anda.
Langkah 5
Bercakap dengan doktor anda tentang menggunakan sisipan kasut semasa sesi berjalan jika anda mempunyai masalah kaki, seperti hammertoe. Ini adalah ketika jari kaki mempunyai penampilan yang keriting, mirip dengan cakar. Ini kecacatan kaki menyebabkan anda berisiko tinggi untuk mengembangkan calluses. Doktor anda boleh menetapkan sisipan kasut khas untuk membantu mengelakkan callus semasa sesi berjalan anda. Pemasukan ini tergelincir di dalam kasut larian biasa anda.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Kain kapas poliester-campuran
Kulit domba
Sisipan kasut
Petua
Rendam kaki anda dalam air suam beberapa kali seminggu. Melakukan ini akan melembutkan kawasan di mana calluses mula terbentuk. Selepas merendam kaki anda, gunakan batu apung untuk memecahkan kulit yang mula menjadi tebal dan membentuk kalus.
