Kekurangan kalium, juga dikenali sebagai hipokalemia, sebenarnya boleh menyebabkan rambut anda gugur. Diet tinggi garam menyebabkan pengumpulan natrium yang berlebihan di sekitar folikel rambut, menghalang penyerapan nutrien penting yang diperlukan untuk rambut yang sihat. Ini seterusnya menyebabkan keguguran rambut. Meningkatkan pengambilan kalium akan menghilangkan natrium yang berlebihan dan menghilangkan kekurangan kalium dan menyebabkan keguguran rambut.
Menghapuskan Kekurangan Potassium
Menghapuskan kekurangan kalium paling baik dicapai dengan meningkatkan jumlah makanan kaya kalium dalam diet. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah, Pengambilan harian yang disyorkan (RDI) untuk kalium adalah 4, 700 mg sehari. Memandangkan pisang hanya mengandungi kira-kira 450 mg kalium (bergantung kepada saiz pisang), lebih banyak makanan kaya kalium diperlukan untuk meningkatkan kalium dalam diet.
Pam Natrium-Potassium
Terdapat hubungan intim antara natrium dan kalium dalam tubuh manusia. Kedua-duanya adalah ion positif - bagaimanapun, apabila ditelan, potassium akan menggantikan natrium melalui pam natrium-kalium dalam buah pinggang. Natrium menyebabkan pengekalan air dan sekurang-kurangnya sebahagiannya dipersalahkan untuk tekanan darah tinggi, manakala kalium tidak menyebabkan pengekalan air dan sebenarnya disyorkan untuk mengurangkan tekanan darah. Pam natrium-kalium dalam buah pinggang membolehkan kalium menggantikan natrium apabila ditelan dan oleh itu mengurangkan atau menghapuskan masalah kehilangan rambut.
Pilihan Makanan Kaya Potassium
Beberapa pilihan makanan tambahan harus termasuk makanan tenusu, termasuk susu, keju dan yogurt; daging seperti daging lembu, babi, ayam dan ikan; sayuran termasuk brokoli, wortel, kentang, tambal dan kacang lima; bijirin seperti roti gandum, beras merah dan dedak gandum; buah-buahan seperti aprikot, alpukat, buah ara, epal dan pic; buah kering seperti kismis dan tarikh; dan juga beberapa melon seperti cantaloupe.
Ubat dan Industri Farmaseutikal
Industri farmaseutikal telah membuat banyak percubaan untuk menghapuskan keguguran rambut. Sesetengah produk menyediakan potassium tambahan dalam dos yang lebih tinggi daripada yang dibenarkan di dunia tambahan seperti yang dibuktikan semasa melawat kedai makanan kesihatan tempatan. Masih ada yang lain seperti krim atau buih, menghapus natrium yang terkumpul di sekitar folikel rambut pada mereka yang mempunyai kekurangan kalium. Kebanyakan produk ini berfungsi dalam jangka pendek, tetapi memerlukan penggunaan berterusan sehingga kekurangan kalium dihapuskan, dan keguguran rambut yang dihasilkan terhenti.
Makanan ringan dan Beras Kalium
Anda juga mungkin mahu memasak makanan dengan bawang putih serta menambah sedikit makanan ringan untuk diet anda seperti kacang atau biji bunga matahari. Diet pemakanan yang kaya dengan kalium adalah langkah penting dalam menghapuskan kekurangan kalium yang boleh menyebabkan keguguran rambut.
