Sciatica adalah keadaan kesihatan yang melibatkan kecederaan atau mampatan saraf sciatic anda - saraf terpanjang dan paling tebal dalam tubuh anda. Jika anda mempunyai sciatica, anda mungkin merasakan kesakitan atau sensasi lain di sepanjang pengedaran saraf sciatic anda. Kesakitan kaki, kesemutan, kebas dan kelemahan adalah gejala sciatica. Bercakap dengan doktor anda tentang topik diet dan pemakanan yang berkaitan sebelum menggunakan makanan semula jadi tertentu untuk membantu merawat sciatica anda.
Asas-asas
Banyak masalah kesihatan boleh menyebabkan sciatica, seperti cakera herniated di lumbar, atau tulang belakang yang lebih rendah; stenosis tulang belakang lumbar, atau penyempitan; kehamilan; Tisu parut; otot yang ketat; disfungsi sendi sacroiliac; penyakit cakera degeneratif; tumor; dan jangkitan. Dalam kebanyakan kes, sciatica menyebabkan gejala pada satu sisi badan anda. Kesakitan yang berkaitan dengan sciatica biasanya digambarkan sebagai pembakaran atau penembakan, dan ia boleh membuat aktiviti berjalan kaki dan lain-lain aktiviti harian yang sukar dilakukan.
Pendekatan pemakanan
Kerana banyak kes sciatica mungkin disebabkan oleh kekejangan otot piriformis, pendekatan diet yang berkesan melibatkan peningkatan penggunaan makanan kaya magnesium. Badan anda memerlukan magnesium untuk membantu melepaskan kontraksi otot. Makanan yang kaya dengan magnesium termasuk produk tenusu, ikan, daging, makanan laut, epal, aprikot, beras perang, dulse dan kacang lima. Makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin B-12 - hati, kerang, tiram, kambing dan keju - juga mungkin memberi manfaat dalam merawat sakit saraf sciatic anda.
Makanan yang Membantu
Halibut, makanan kaya magnesium, mungkin membantu dalam merawat sciatica anda, terutama sciatica yang dikaitkan dengan otot ketat atau kekejangan otot. Halibut mengandungi banyak nutrien lain, termasuk tryptophan, selenium, fosforus, magnesium, protein, asid lemak omega-3 dan vitamin B3, B6 dan B-12,. Kandungan vitamin B-12 yang agak tinggi di halibut juga boleh membantu mengurangkan sakit saraf sciatic anda. Halibut juga secara tradisinya digunakan dalam merawat masalah kardiovaskular, seperti arrhythmia jantung dan tekanan darah tinggi.
Penafian
Sciatica adalah gejala, bukan penyakit. Jika anda mengalami sakit saraf sciatic, masalah kesihatan yang mendasari menyebabkan gejala anda. Dalam sesetengah kes, sakit saraf sciatic mungkin disebabkan oleh masalah kesihatan yang serius, seperti tumor. Sekiranya anda mengalami sciatica, dapatkan nasihat doktor anda secepat mungkin. Doktor anda boleh memerintahkan ujian yang berkaitan untuk membantu menentukan punca sebenar aduan kesihatan anda. Lebih banyak penyelidikan mungkin diperlukan untuk mengesahkan manfaat kesihatan makanan yang digunakan secara historis dalam merawat sciatica.
