Herniasi cakera di kawasan L5 hingga S1 boleh berlaku apabila beban berlebihan diletakkan pada vertebra anda. Ia biasanya membuktikan kesakitan belakang bawah dengan atau tanpa kesakitan yang memancarkan belakang salah satu kaki anda. Rawatan umumnya konservatif pada mulanya, melibatkan tempoh istirahat yang singkat, pembunuh rasa sakit dan terapi fizikal. Walau bagaimanapun, jika gejala anda tidak bertambah baik, doktor anda mungkin memilih untuk melakukan ujian lanjut untuk mengetepikan sebab-sebab yang lebih serius untuk kesakitan belakang.
Perihal Disc Herniation
Cakera intervertebral adalah struktur yang terdapat di antara vertebra yang membantu melampirkan vertebra kepada satu sama lain dan memberikan bantal untuk menyerap beban yang diletakkan pada vertebra dengan melompat, memutar dan memutar. Menurut pakar bedah ortopedik, Craig Humphreys dan Jason Eck, dari masa ke masa, akibat tekanan atau hanya dari haus dan lusuh biasa, cakera-cakera ini boleh merosot, dan bahagian dalam cakera, pulpa anulus, boleh herniate ke rantau anda belakang diduduki oleh saraf tunjang. Ini menyebabkan kesakitan dan sensasi berubah di kawasan badan yang diservis oleh bahagian kord itu. Herniasi cakera antara vertebra L5 dan S1 adalah salah satu punca penyebab sakit belakang yang paling biasa.
Pilihan Rawatan
Menurut Anthony Luke dan C. Benjamin Ma dalam "Penyakit dan Rawatan Perubatan Semasa", pendekatan pertama dalam talian untuk merawat herniasi cakera melibatkan sehingga dua hari rehat tidur - lebih lama belum ditunjukkan untuk membantu pemulihan - disertai oleh non anti-radang -steroidal, seperti ibuprofen atau naproxen, dan terapi fizikal.
Latihan untuk Melakukan
Latihan untuk cakera herniated harus memberi tumpuan kepada penstabilan teras, katakan Humphreys dan Eck. Pembalikan belakang McKenzie adalah satu set pergerakan khusus yang dapat membantu memperbaiki gejala daripada herniasi cakera. Ini melibatkan peregangan yang memanjangkan belakang (contohnya, dengan berdiri dan bersandar ke belakang) dan flex belakang (misalnya, dengan membongkok perlahan-lahan seolah-olah anda akan menyentuh jari kaki anda). Penstabilan teras dicapai dengan menguatkan abdominals dan otot belakang bawah dengan melakukan latihan sit-up dan latihan ketahanan berat. Menghubungi terapi fizikal adalah cara terbaik untuk mempelajari latihan ini.
Latihan untuk Elakkan
Walaupun ramai orang yang mengalami sakit belakang yang rendah disebabkan oleh hernia cakera akan kembali berfungsi sepenuhnya dengan terapi yang sesuai, anda harus mengelakkan senaman dan aktiviti tertentu semasa anda mengalami gejala herniasi. Menurut garis panduan sakit belakang yang diterbitkan oleh University of Michigan, anda harus mengelakkan latihan yang menimbulkan banyak ketegangan pada punggung bawah anda, seperti aktiviti angkat berat dan intensiti tinggi seperti aktiviti bola sepak dan hoki ais.
Apabila Latihan Gagal
Seperti yang terperinci dalam "Diagnosis Perubatan Semasa", jika kesakitan akibat cakera hernia berterusan selama lebih dari enam minggu, jika disertai oleh ketidaksesuaian neurologis progresif (contohnya, semakin teruk kesakitan yang meresap ke belakang kaki anda, atau kehilangan usus dan kemerahan pundi kencing) atau jika ia disertai oleh peluh malam, kehilangan berat badan atau kesakitan yang teruk dalam rehat, anda harus mencari penjagaan yang lebih lanjut, kerana ini adalah semua "bendera merah" tanda-tanda bahawa sesuatu yang serius berlaku di belakang anda.
