Diet BRAT: Biji-bijian
Pakar-pakar kesihatan telah mencadangkan diet BRAT secara diet, pelan makanan jangka pendek yang terdiri daripada pisang, beras, epal dan roti panggang, untuk pengurusan cirit-birit. Walaupun tiada ujian klinikal telah meletakkan diet ini untuk ujian, mungkin terdapat beberapa sebab makanan ini membantu. Sebagai permulaan, beras dipercayai mempunyai manfaat antisecretori yang mengurangkan jumlah najis. Selain itu, beras dan roti bakar, jika serat putih atau rendah, kurang cenderung memburukkan cirit-birit berbanding dengan segmen biji-bijian mereka - kerana sesetengah makanan serat tinggi mempercepat transit najis melalui saluran gastrointestinal. Di samping itu, makanan hambar dan lembut seperti beras dan roti panggang mungkin lebih mudah untuk bertolak ansur jika gangguan perut juga hadir.
BRAT Diet: Buah
Diet BRAT juga mencadangkan pisang, buah mudah untuk bertoleransi yang merupakan sumber pati tahan amilase. Karbohidrat yang kurang dicerna ini ditemui oleh bakteria usus, menghasilkan sebatian yang meningkatkan kesihatan usus dan meningkatkan penyerapan usus cecair dan elektrolit - yang boleh membantu mengatasi cirit-birit. Satu kajian terhadap bayi dengan cirit-birit menunjukkan peningkatan jumlah najis dan tempoh masa yang lebih pendek, najis air selepas pisang hijau yang dimasak ditambah kepada diet padi. Diet BRAT juga termasuk apel, sumber pektin, serat larut yang boleh meningkatkan gejala cirit-birit dengan menebal kandungan usus.
Di luar Diet BRAT
Menurut American Academy of Family Physicians, pengurusan diet cirit-birit berpusat pada peningkatan pengambilan cairan dan meneruskan makanan pepejal yang sesuai dengan usia secepat mungkin. Dalam erti kata lain, anda tidak perlu mematuhi diet BRAT secara ketat, tetapi boleh meneruskan pemakanan anda yang biasa - kecuali makanan tertentu kelihatan memburukkan gejala anda. Walaupun perubahan diet mungkin tidak berhenti cirit-birit, meningkatkan cecair dan makan dengan baik adalah penting untuk mengelakkan dehidrasi dan mengurangkan risiko pemakanan yang tidak baik. Diet yang ketat atau cecair hanya tidak digalakkan dalam pengurusan cirit-birit dan tidak membantu dalam kebanyakan kes.
Amaran
Cirit-birit selalunya tenggelam dalam 1 hingga 2 hari, dan komplikasi dapat dielakkan dengan mendapatkan cecair yang mencukupi dan terus makan - walaupun makanannya lembut dan hambar pada mulanya. Walaupun anda mengalami cirit-birit, cuba juga hadkan makanan yang meningkatkan jumlah najis atau menyebabkan pergerakan usus yang kerap - seperti bijirin serat yang tinggi, minuman beralkohol atau berkafein, jus buah-buahan berkuasa penuh atau makanan yang diminum dengan alkohol gula, gula es krim yang ditambah.
Diulas oleh Kay Peck, MPH RD
