Neuropati adalah kerosakan saraf yang boleh mengakibatkan rasa sakit, kebas atau kesemutan. Kekurangan kecederaan atau vitamin biasanya menyebabkan keadaan ini. Menurut MayoClinic.com, beberapa keadaan perubatan, termasuk kencing manis, boleh menyebabkan neuropati kaki. Senaman boleh membantu mengurangkan kesakitan dari keadaan ini.
Julat pergerakan
Pelbagai gerakan gerakan membantu merangsang pengaliran saraf dan peredaran ke kawasan yang terjejas. Pelbagai gerakan gerakan dilakukan pada sendi. Contohnya, pelbagai latihan gerakan untuk kaki akan memutar sendi buku lali. Duduk di kerusi, angkat kaki dan bulatan yang terjejas dengan gerakan mengikut arah jam, kemudian gerakan berlawanan arah lawan. Ulangi berbasikal ini bersama antara lima dan 10 kali pada setiap arah.
Latihan Rendah Kesan
Berbasikal, berbasikal dan berenang bergerak adalah latihan berdampak rendah yang boleh membantu mengurangkan komplikasi dan kesakitan neuropati kaki, menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, dan boleh meningkatkan kekuatan otot dan koordinasi. Apabila berjalan, pastikan pelvis terletak sedikit di bawah dan otot perut bawah ditarik ke arah pangkal tulang belakang. Berjalan jarak pendek pada mulanya, secara beransur-ansur meningkatkan jarak dan tempoh. Apabila berbasikal atau berenang, gunakan fungsi sendi buku lali penuh, bekerja bersama untuk membantu mencegah atau mengurangkan kekakuan dan kesakitan.
Latihan Mengetuk Kaki
Duduk di kerusi dengan tumit anda di atas lantai. Kaki anda boleh menyentuh atau memisahkan mengenai jarak pinggang. Angkat jari kaki anda dari lantai, kemudian turunkannya, buat gerakan mengetuk. Ulangi latihan ini antara 15 dan 20 kali. Satu lagi variasi adalah untuk meletakkan tumit anda bersama-sama, kemudian angkat jari kaki anda dari lantai setinggi yang anda boleh. Balikkan kaki anda, supaya anda membuat bentuk "V" dengan tumit anda masih menyentuh lantai. Sentuh jari kaki anda ke lantai, kemudian angkat mereka sekali lagi, bawa mereka bersama-sama, dan sentuh mereka ke lantai sekali lagi. Ulangi urutan ini antara lima dan 10 kali.
Duduk kaki penunjuk
Duduk di kerusi dengan lurus belakang, lutut bersama. Angkat kaki kanan anda dari lantai, lurus lutut kanan anda pada masa yang sama. Arahkan jari kaki anda ke jarak. Memegang kaki keluar lurus, arahkan jari kaki ke badan anda dengan kelebihan yang mendalam. Lingkarkan pergelangan kaki anda bersama mengikut arah jam, kemudian berlawanan lima kali. Turunkan kaki kanan anda ke lantai dan ulangi latihan dengan kaki kiri anda.
