Diet yang sihat akan membantu meningkatkan pencapaian sukan anda, nota Perpustakaan Perubatan Negara AS. Atlet seperti pemain bola sepak memerlukan pelbagai jenis makanan untuk mendapatkan protein, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan mereka semasa menyertai sukan. Bercakap dengan doktor anda tentang aktiviti olahraga yang anda ambil dan dapatkan maklumat mengenai bagaimana untuk memakan makanan yang sihat untuk menyediakan tenaga untuk sukan.
Halangan Orange
Bahagian tepi oren adalah snek yang sihat dan mudah dimakan untuk anda semasa separuh masa. Jeruk dimuatkan dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan tenaga. Buah ini juga karbohidrat dan menyediakan atlet dengan bahan api dan stamina, nota Kesihatan Kanak-kanak. Makan separuh oren pada separuh masa juga akan membantu anda terhidrasi, kerana jeruk mempunyai kandungan air yang tinggi.
Telur rebus yang keras
Telur rebus yang keras adalah snek yang sihat yang mudah diangkut. Atlet sering memerlukan lebih banyak protein daripada remaja lain, nota Kesihatan Kanak-kanak. Oleh itu, telur rebus yang tinggi, yang mempunyai protein yang tinggi, adalah makanan ringan yang hebat pada waktu separuh masa semasa acara sukan. Pengambilan protein membantu badan anda membina otot dan memperbaiki tisu yang rosak, nota Perpustakaan Perubatan Negara AS.
Bagel & Kacang Kacang
Setengah bagel dan mentega kacang adalah makanan ringan yang akan membantu anda menyemai badan, nota Pusat Kesihatan Wanita Kanak-kanak Wanita di Boston. Bagel menyediakan karbohidrat untuk tenaga yang cepat. Mentega kacang mempunyai protein untuk membantu otot berfungsi secara optimum.
Apel, Wortel, Bar Rajah
Kepingan epal, wortel dan batang ara juga merupakan makanan berkarbohidrat tinggi untuk atlet, nota MayoClinic.com. Makanan ringan ini sihat. Mereka juga mudah untuk anda makan dengan cepat pada separuh masa.
Kue Oatmeal
Kue oatmeal adalah sejenis snek karbohidrat yang tinggi yang akan membantu anda mendapatkan semula tenaga pada separuh masa. Oat adalah bijirin yang sihat, nota Kesihatan Kanak-kanak. Menambah kismis atau aprikot kering kepada kue oatmeal akan menambah nutrien kepada makanan ringan.
Milkshakes & Yogurt
Makanan ringan dengan kalsium penting untuk atlet untuk membantu menjaga tulang yang kuat, nota Kesihatan Kanak-kanak. Milkshake yang dibuat dengan susu rendah lemak adalah makanan ringan separuh masa yang akan membantu anda mengekalkan tahap kalsium yang diperlukan. Yogurt rendah lemak adalah satu lagi snek yang sihat dengan kalsium untuk anda semasa separuh masa acara sukan.
Kacang-kacangan & Pisang
Kacang dan pisang juga sihat untuk atlet, nota MayoClinic.com. Walnut mempunyai asid lemak omega3 yang sihat yang membantu kesihatan jantung anda. Mereka juga mengisi, untuk mengelakkan kelaparan apabila acara olahraga berlangsung. Pisang adalah makanan ringan karbohidrat yang tinggi yang memberi anda tenaga.
