Semasa hamil, anda sebenarnya makan untuk dua orang, tetapi anda tidak perlu makan sebanyak dua kali ganda seperti biasanya. Malah, semasa trimester pertama anda tidak memerlukan kalori tambahan setiap hari, manakala pada trimester kedua anda hanya memerlukan 340 kalori tambahan, dan trimester ketiga, 450 kalori tambahan. Berlebihan semasa kehamilan bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan anda, tetapi juga bayi anda. Yang berkata, awak lapar dan anda perlu makan untuk awak dan bayi. Sederhana senaman apabila anda boleh, tetapi jika anda perlu menikmati hidangan bercuti - anda hanya manusia. Ketahui risiko supaya anda boleh merancang untuk kehamilan yang bahagia dan sihat.
Anda Mendapat Banyak
Makan terlalu banyak apabila mengandung boleh membawa kepada peningkatan berat badan. Berapa banyak berat badan yang anda perlukan semasa hamil bergantung kepada berat badan anda sebelum anda hamil. Jika indeks jisim badan bermula, atau BMI, adalah 40 atau lebih, anda tidak perlu mendapat berat badan apa pun. Jika BMI bermula kurang dari 20, anda perlu mendapat 40 paun. Mengambil berat terlalu banyak semasa kehamilan boleh menjejaskan anda secara fizikal, meningkatkan sakit belakang dan sakit kaki. Ia juga meningkatkan risiko anda membina buasir dan urat varikos.
Anda Boleh Membangunkan Gestational Diabetes
Peningkatan berat badan berlebihan dan berat badan berlebihan juga meningkatkan risiko anda mengalami diabetes gestasi, iaitu apabila badan anda tidak dapat membuat atau menggunakan insulin dengan betul yang membawa kepada gula darah tinggi. Sekiranya tidak terkawal, ia boleh menjejaskan kesihatan bayi anda. Gula darah tinggi anda juga meningkatkan kadar insulin dan gula darah anda, dan bertindak sebagai sumber tenaga yang berlebihan, yang bayi anda menyimpan lemak. Kadar lemak berlebihan dan tahap insulin yang meningkat pada bayi anda akan meningkatkan risiko obesiti dan perkembangan diabetes jenis 2.
Bayi Mempunyai Berat Kelahiran Tinggi
Bukan sahaja makan terlalu banyak kalori menjejaskan berat badan anda, tetapi juga memberi kesan kepada berat badan anda. Apabila anda mendapat terlalu banyak berat badan, anda mungkin akan melahirkan bayi yang lebih besar Semasa penghantaran, bayi yang besar boleh merosakkan saluran kelahiran anda. Terdapat juga risiko bahawa bayi boleh merosakkan bahunya semasa penghantaran. Ia juga meningkatkan risiko anda mempunyai bahagian Cesarean, yang menjejaskan tempoh pemulihan anda selepas kelahiran. Bayi yang lebih besar juga berkemungkinan mengalami gula darah rendah, tekanan pernafasan dan jaundis.
Anda Mengalami Kemaluan dan Ketidakselesaan
Mungkin itu Thanksgiving atau anda akan mengadakan acara istimewa, dan anda merancang untuk makan lebih daripada biasa. Heartburn sudah menjadi masalah apabila anda hamil, kerana hormon progesteron melonggarkan injap yang memisahkan perut dari esophagus, menyebabkan refluks kandungan perut. Tambahan pula, jika anda lebih lanjut dalam kehamilan anda, rahim anda yang semakin meningkat akan mengganggu saluran pencernaan anda dan meletakkan lebih banyak tekanan pada usus dan perut anda. Makan lebih daripada biasa hanya memburukkan lagi pedih ulu hati dan senak, dan ketidakselesaan anda.
