Les Mills dan Sistem Latihan Tubuh adalah dua syarikat yang menjual kelas kecergasan yang dikemas untuk gim. Ini bermakna kelas-kelas sudah dikelaraskan ke lagu-lagu tertentu. Dengan bayaran, kedua-dua syarikat itu menyediakan koreografi, muzik dan bahan promosi kepada ahli-ahli gim di mana pengajar yang diperakui mengajar kelas kepada pelajar. Body Pump adalah kelas berat kelas Les Mills. Kuasa Kumpulan adalah nama kelas berat yang dicipta oleh Sistem Latihan Tubuh, atau BTS.
The Split
BTS adalah sebahagian daripada Les Mills sehinggalah perpecahan pada tahun 2005. Pada ketika itu, jurulatih dan kelab terpaksa membuat keputusan sama ada untuk tinggal bersama Les Mills atau pergi dengan BTS maverick. Pengajar dilarang mengajar kedua-dua program, malah untuk kelab-kelab yang berasingan. Les Mills menyimpan kumpulan kelasnya, termasuk BodyPump, BodyFlow dan BodyStep. BTS memperkenalkan barisan sendiri, yang menampilkan GroupPower, GroupStep dan GroupCentergy.
Pam badan
Setiap tiga bulan, Les Mills memperkenalkan rilis baru lagu-lagu popular dengan rutin angkat berat angkat koreografi. Kelas BodyPump berlangsung selama 60 minit dan memberi tumpuan kepada prinsip berulang rendah, berulang tinggi. Peserta melakukan 70 hingga 100 wakil untuk setiap bahagian badan. Sebagai contoh, jika rutin angkat berat anda biasanya terdiri daripada 12 wakil kurungan bicep dengan berat 12 pound, dalam kelas BodyPump anda mungkin perlu menurunkan itu hingga 8 atau bahkan hanya 5 paun untuk menyelesaikan banyak rep. BodyPump menggabungkan gerakan biasa, termasuk squats, presses and curls.
Kuasa Kumpulan
Kumpulan Kuasa adalah kelas sejam yang menggunakan latihan berat badan dan barbell boleh laras yang dimuatkan dengan plat berat. Pelajar melakukan lunges, menekan, keriting dan squats untuk meningkatkan kekuatan otot. Seperti BodyPump, ia adalah kelas rendah, tinggi-rep. Selepas pemanasan, anda mengikuti bersama-sama dengan lapan lagu angkat berat angkat. Kemudian anda meregangkan. Kelas ini direka untuk dilakukan dua hingga tiga hari seminggu, dengan dua hari berehat di antara.
Kelebihan Kelas
Format Power Group dan BodyPump kelas adalah serupa, seperti yang anda jangkakan dari dua kelas dengan nenek moyang yang sama. Kedua-dua kelas prepackaged mempunyai kelebihan untuk pelajar, pengajar dan kelab. Kelebihan kelab kecergasan dengan mempunyai keseluruhan kelas kelas yang dikemaskini setiap tiga bulan. Sesetengah pengajar menikmati pembelajaran rutin koreografi dan bukannya merancang sendiri. Pelajar sering mencari kelas latihan kekuatan kumpulan yang lebih memotivasi berbanding rutin senaman individu, menurut AthleticBusiness.com. Mereka merasa bertanggungjawab kepada pengajar dan rakan-rakan mereka. Ramai yang menikmati aspek sosial bersenam dengan orang lain.
