Apa yang dikatakan oleh guru yoga anda? Pengajar yoga suka menggunakan Sanskrit dan "yogi lingo" yang lain dalam amalan. Dan walaupun ia adalah cara yang baik untuk memperkenalkan anda kepada asal-usul yoga, ia juga boleh memecahkan aliran anda kerana anda secara rutin memikirkan apa yang di dunia sebagai "bandha".
Tetapi jangan biarkan kata-kata asing menghalang anda daripada pergi ke kelas. Berikut adalah istilah yoga yang paling biasa digunakan supaya anda dapat berdiri di Tadasana tanpa kehilangan dristi anda (fokus).
1. Pranayama
Diucapkan: praw-nah-yah-mah
Terjemahan: pernafasan terkawal
Asal: Mari memecahnya: Prana merujuk kepada nafas, dan yama bermaksud untuk mengawal atau memegang sesuatu. Letakkan kedua-dua mereka dan dapatkan nafas terkawal. Tetapi ada makna yang lebih mendalam untuk mengamalkan pranayama.
Yogis kuno menggunakan teknik pernafasan untuk menyerap dan memanipulasi tenaga mereka. Menurut buku "Asana Pranayama Mudra Bandha, " teknik pernafasan tidak hanya perlu digunakan untuk memperkenalkan lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru, tetapi untuk menangkap sumber luar tenaga vital, atau tenaga hidup.
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Jangan teragak-agak dengan istilah ini. Sekiranya anda mengambil kelas yoga atau semua peringkat yoga di dunia Barat, guru kemungkinan besar akan merujuk istilah ini untuk membantu anda belajar bagaimana untuk bernafas ketika anda mengalir. Guru boleh mengarahkan teknik pranayama tertentu. Sebagai contoh, "ujjayi:" bernafas masuk dan keluar melalui hidung anda - seperti anda membuat bunyi gelombang lautan. Teknik ini menyegerakkan nafas anda dengan pergerakan untuk mengharmonikan amalan anda.
2. Bandha
Diucapkan: bahn-dah
Terjemahan: pengetatan atau penguncian (dalam kes ini, otot)
Asal: Bandhas memainkan peranan penting dalam memajukan amalan anda. Ada empat bandhas: mula (lantai panggul), uddiyana (perut ke dalam tulang rusuk), jalandhara (mengusik dagu dekat dada) dan maha bandha (memegang semuanya bersama).
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Jika guru meminta anda untuk melibatkan diri anda, lakukan lima langkah berikut:
- Ambillah jauh melalui hidung anda.
- Keluarkan semua udara melalui hidung anda.
- Kencang dan tahan lantai pelvik anda (seperti anda menghentikan diri anda dari kencing).
- Ambillah kecil dan ikut otot perut anda.
- Ambillah penuh dan pasang dagu anda ke arah dada anda (tetapi tidak diturunkan).
Untuk bersikap adil, ini banyak untuk mengambil. Jangan meletakkan tekanan pada diri anda untuk menguasai ini pada kelas yoga pertama (atau bahkan ke-20) anda, ia akan datang tepat pada waktunya.
3. Mantra
Diucapkan: mawn-truh
Terjemahan: mengulangi perkataan atau suku kata
Asal: Pertama digunakan dalam vedas (kitab suci) oleh rishis (sage), mantra dipercayai mempunyai kekuatan rohani untuk mengubah kehidupan seseorang. Hari ini mantra digunakan secara meluas dalam masyarakat Barat untuk mengajar para yogi atau pengamal meditasi bagaimana untuk mengendalikan fikirannya dan menumpukan pada satu perkara.
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Guru boleh memulakan atau mengakhiri latihan dengan mantra. Atau dia mungkin mencadangkan anda menetapkan niat pada awal latihan dan ulangi niat ini dalam fikiran anda sepanjang kelas.
4. Asana
Diucapkan: ah-sah-na
Terjemahan: postur atau pose
Asal: Asana mula-mula muncul dalam Bhagavad Gita dan Upanishad (kedua-dua kitab suci suci seperti Bible atau Quran) untuk merujuk kedudukan duduk untuk meditasi. Hari ini, asana digunakan untuk mewakili mana-mana yoga. Banyak penganjuran dinamakan selepas tuhan Hindu, tokoh agama, haiwan dan watak mitologi.
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Guru boleh menggunakan istilah ini untuk menggantikan perkataan "pose."
5. Vinyasa
Diucapkan: vin-yah-sah
Terjemahan: mengatur sesuatu dengan cara yang istimewa
Asal: Vinyasa telah merujuk kepada salah satu gaya yang paling umum di dunia Barat, tetapi ia hanya bermaksud urutan asana (pose).
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Sekiranya anda berada di kelas Ashtanga atau Vinyasa, guru boleh berkata, "mengalir melalui vinyasa anda, " untuk mengarahkan anda untuk mengambil sambutan matahari mengikut langkah dan kehendak anda sendiri.
6. Tadasana
Diucapkan: tah-dah-sah-na
Terjemahan: Pose gunung
Asal: "Tada" bermaksud gunung dan "asana" (seperti yang anda pelajari di atas) bermaksud berpose. Jadi apabila anda berdiri di Tadasana, anda berdiri tinggi seperti gunung. Asana ini adalah permulaan dan berakhirnya setiap salutasi matahari: Ia alasan dan pusat yogi di atas tikarnya.
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Apabila guru yoga meminta anda untuk berdiri di Tadasana, Gunung pose atau Samasthiti (tiga perkataan untuk pose yang sama), datang ke bahagian atas tikar dengan tulang belakang anda tinggi, jari kaki besar menyentuh dan tumit sedikit terpisah. Tetap berakar di semua sudut kaki dan sampai ke mahkota kepala anda ke arah siling sambil memanjangkan tulang belakang anda.
7. Utkatasana
Unggulan : oot-kah-tah-sah-na
Terjemahan: Pengerusi berpose
Asal: "Utkata" bermaksud kuat dan sengit, yang berpunca dari sejarah India. Kerana kebanyakan orang di India mesti duduk di atas tanah dan hanya royalti duduk di atas takhta, yogi bersatu dengan bangsawan ketika di Utkatasana.
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Sediakan untuk quad anda untuk membakar! Buanglah ke Tadasana dan angkat tangan anda di atas kepala anda. Semasa anda menghembus nafas, tengkuk lutut supaya paha anda hampir selari dengan lantai. Tuk tailbone anda di bawah dan tahan.
8. Savasana
Diucapkan: shah-vah-sah-nah
Terjemahan: Corpse menimbulkan
Asal: Selama berabad-abad yogis kuno mengamalkan yoga untuk mewakili perayaan kehidupan. Anda memulakan amalan yang dilahirkan di atas tikar anda. Kemudian anda hidup hidup di atas tikar anda, menakluk cabaran-cabaran baru apabila anda bergerak dari berpose. Dan anda dapat menyelesaikan amalan yang meraikan kehidupan yang anda tinggal dalam kesunyian.
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Ia adalah pose kegemaran paling yogis (anda sudah selesai!), Tetapi juga ia adalah yang paling mencabar. Ini adalah akhir dari sesi yoga anda, dan ia membolehkan minda dan badan anda secara beransur-ansur memasuki keadaan santai. Apabila guru meredupkan lampu dan telah berbaring di atas lantai, tutup mata anda dan letakkan tangan anda oleh pihak anda.
9. Namaste
Dikemukakan : nah-mah-stay
Terjemahan: ucapan yang hormat, "jiwa saya menghormati jiwamu"
Asal: Juga disebut sebagai "namaskar, " kata ini berasal sebagai ucapan India hormat. Orang Hindu menggunakannya untuk memulakan dan menamatkan perbualan (seperti kata "aloha" di Hawaii). Namaste digunakan untuk menyatukan dan menghormati semua jiwa dalam amalan yogic dan kerohanian.
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Guru mungkin akan mengakhiri amalan ini dengan satu perkataan ini. Hanya membalas "namaste" kepada guru adalah tanda penghormatan dan rasa syukur.
10. Om
Diucapkan: AUM (tiga bunyi - "aah, " "ooh, " dan "mmm")
Terjemahan: Terjemahan literal "om" adalah kabur. Ia boleh bermaksud hampir apa sahaja. Ada yang menerjemahkan "om" untuk mewakili langit, bumi dan dunia bawah tanah. Orang lain bergema dengan idea "om" yang mewakili keadaan kesedaran semua kesedaran.
Asal: "Om" dianggap salah satu yang paling kuat dari semua mantra. Ia berasal dari rishis ketika mereka bermeditasi. Ia pertama-tama dimaksudkan untuk merasakan perasaan bunyi ketika ia bergema melalui tubuh. Ia kemudian bertukar menjadi nyanyian harmoni untuk memulakan dan menamatkan amalan atau doa. Yogis bernyanyi "om" untuk menyatakan keadaan yang hebat dan menarik kesedaran terhadap kehadiran fizikal mereka di dunia dan menghubungkan emosi dan pemikiran mereka.
Apa yang diharapkan di dalam kelas?
Ramai guru yoga suka memulakan dan menamatkan kelas dengan lagu ini. Jika demikian, bukannya berasa bodoh, cuba untuk menjadi terbuka kepada pengalaman dan mengenali bagaimana harmoni bunyi ini boleh membuat anda merasa.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda berasa lebih bersedia untuk menakluk kelas yoga anda yang seterusnya? Adakah anda suka apabila jurulatih menggunakan yogi lingo, atau adakah anda sebaliknya mereka berpegang kepada istilah awam? Pernahkah anda mendengar mana-mana kata-kata ini dalam kelas yoga sebelum ini? Adakah terdapat perkataan Sanskrit lain yang anda dengar dalam kelas yoga? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
Namaste.
Lembaran Cheat Yogi Lingo
