Buah jeruk digunakan oleh beberapa untuk membantu mempromosikan penurunan berat badan secara semula jadi, kerana kandungan vitamin C dan antioksidan mereka. Tidak ada kesan sampingan untuk makan terlalu banyak buah kerana kebanyakan vitamin dan mineral dari buahnya adalah larut dalam air dan boleh dikeluarkan dari badan. Penurunan berat badan disebabkan oleh peningkatan metabolisme dan pembakaran lemak, yang disebabkan oleh vitamin C. Banyak diet penurunan berat badan jangka pendek termasuk limau gedang dalam carta diet mereka, yang mempunyai kandungan vitamin C tertinggi di kalangan semua buah sitrus.
Faedah
Diet Grapefruit adalah berdasarkan pelbagai kajian di mana peserta dalam satu kajian mengalami penurunan berat badan sekitar 3 lb. Vitamin C yang terdapat dalam limau gedang, dan buah sitrus lain, membantu mengawal metabolisme. Dengan memecah karbohidrat kompleks dan gula lebih cepat, kurang lemak disimpan, membantu menurunkan berat badan.
Pengurangan berat
Buah sitrus yang berbeza membawa penurunan berat badan dengan cara yang berbeza. Kisah 2004 dari BBC News menunjukkan bahawa grapefruit membantu mengurangkan berat badan dengan menurunkan tahap insulin dalam badan. Tahap insulin yang lebih rendah bermakna nafsu yang lebih sedikit. Apabila anda merasa kurang lapar, penggunaan makanan anda menurun, membantu anda menurunkan berat badan. Jeruk dan nektar membantu anda menurunkan berat badan dengan menyediakan peningkatan vitamin C, yang memetabolisme lemak.
Diet
Ramai diet berfokus pada peningkatan pengambilan anggur atau buah jeruk lain, bagaimanapun, anda harus memastikan diet yang anda ikuti mengandungi semua keperluan pemakanan badan. Makan makanan yang seimbang, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan batasi pengambilan lemak, makanan olahan dan gula halus. Adalah penting untuk senaman untuk menurunkan berat badan.
Orange pahit
Katherine Zeratsky, pakar pemakanan di Mayo Clinic.com, mengatakan bahawa walaupun beberapa penyelidikan telah membuktikan keberkesanan jeruk pahit untuk penurunan berat badan, ia sebenarnya adalah tambahan herba yang diperolehi daripada pokok oren pahit. Ia menjadi popular apabila FDA mengharamkan ephedra, tetapi suplemen oren pahit tidak mengandungi sebarang ekstrak sitrus yang telah terbukti selamat. Sebaliknya, ia termasuk perangsang yang boleh menimbulkan kebimbangan kesihatan yang serius.
Detox
Kerana kebaikan yang diberikan buah sitrus, anda boleh menjadikannya sebahagian daripada diet harian anda. Makan buah-buahan sitrus sebelum tidur adalah juga cara yang baik untuk membersihkan sistem anda. Anda juga boleh minum jus lemon bercampur dengan air suam apabila anda bangun pada waktu pagi sebagai kaedah detoksifikasi yang lain.
