Anda mempunyai cirit-birit apabila anda melepaskan najis, berair yang berair lebih daripada tiga kali sehari. Anda juga mungkin mengalami loya, kekejangan, kembung dan kesunyian usus. Cirit-birit umumnya tidak berbahaya, tetapi ia boleh menjadi serius. Oleh itu, jika anda mengalami darah dalam najis anda, demam, sakit kuat di abdomen atau cirit-birit selama lebih daripada tiga hari, hubungi doktor anda. Mengambil dos yang tinggi dalam vitamin tertentu boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk cirit-birit. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda sebelum menambahkan vitamin suplemen kepada diet anda.
Vitamin C
Vitamin C yang larut air dapat membantu luka anda sembuh dengan lebih cepat dan membantu badan menghasilkan kolagen, protein yang digunakan untuk membuat tendon, ligamen, kulit dan saluran darah. Elaian diet vitamin C yang disyorkan untuk lelaki berumur 18 tahun adalah 90 miligram dan bagi wanita dalam kumpulan umur yang sama adalah 75 miligram sehari. Vitamin C selamat kerana badan anda menghapuskan lebihan. Walau bagaimanapun, mengambil dos yang tinggi - lebih daripada 2, 000 miligram sehari - boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, sakit perut atau gas. Jika anda mengalami cirit-birit, kurangkan jumlah vitamin C yang anda ambil setiap hari.
Vitamin D
Vitamin D berfungsi bersama-sama dengan kalsium untuk membantu membina tulang yang kuat dan sihat. Dewasa berusia 19 hingga 50 tahun memerlukan 600 unit vitamin D setiap hari. Mengambil terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan cirit-birit. Para saintis tidak semua bersetuju tentang berapa banyak vitamin D terlalu banyak, tetapi Institut Kesihatan Nasional telah menetapkan had maksimum yang boleh diterima pada tahap 4, 000 IU untuk sesiapa sahaja yang berusia lebih dari 9 tahun. Makan makanan kaya vitamin D tidak akan meningkatkan vitamin anda D peringkat terlalu tinggi, nota UMMC. Juga, anda tidak boleh mendapatkan terlalu banyak vitamin D dengan mendedahkan diri anda kepada matahari. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil makanan tambahan vitamin D yang tinggi, anda boleh berlebihan. Rujuk doktor anda untuk menentukan dos yang betul.
Vitamin B-12
Juga dikenali sebagai cobalamin, vitamin B-12 menyokong kesihatan sel saraf dan membantu menghasilkan DNA dan RNA, bahan genetik tubuh anda. Ia berfungsi bersama dengan vitamin B-9 untuk membantu menghasilkan sel-sel darah merah dan membantu kerja besi dengan betul dalam tubuh anda. Dewasa berusia 19 dan ke atas memerlukan 2.4 mikrogram vitamin B-12 setiap hari. Kekurangan vitamin B-12 jarang berlaku jika anda masih muda dan sihat tetapi tidak biasa jika anda tua dan mempunyai diet yang kurang baik. Tahap rendah vitamin B-12 boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk cirit-birit.
Vitamin E
Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel-sel anda terhadap kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan hasil sampingan fungsi sel normal dan secara aktif terlibat dalam tindak balas kimia yang berlaku di dalam sel-sel anda. Sesetengah reaksi kimia ini mungkin membahayakan anda. Pengambilan makanan vitamin E yang disyorkan untuk orang dewasa yang berumur 18 tahun ke atas adalah 22.4 IU. Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan telah menetapkan tahap pengambilan yang boleh diterima di atas untuk suplemen vitamin E pada 1, 000 miligram, atau 1, 500 IU sehari. Anda mungkin mengalami cirit-birit jika anda mengambil vitamin E yang sangat tinggi, melaporkan Buku Panduan Kesihatan Rumah Merck Manual.
