Dalam suplemen dan makanan yang diperkaya, vitamin D boleh didapati sama ada ergocalciferol, yang dikenali sebagai D-2, atau cholecalciferol, yang dikenali sebagai D-3. Dosis besar sama ada vitamin D boleh membawa kepada paras darah kalsium tinggi, keadaan yang disebut hiperkalsemia. Vitamin D-3 sendiri tidak dikaitkan dengan kecemasan, tetapi kebimbangan mungkin merupakan gejala hiperkalsemia. Rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan yang berkelayakan sebelum mengambil makanan tambahan Vitamin D.
Fungsi
Anda boleh mendapatkan vitamin D dari cahaya matahari, ikan berlemak, produk susu yang diperkaya dan makanan berkekuatan lain, dan makanan tambahan. Vitamin D-2 dan D-3 adalah serupa dengan kimia, tetapi pada dos yang tinggi, vitamin D-3 kelihatan lebih kuat daripada D-2, menurut Office of Dietary Supplements. Satu fungsi vitamin D adalah untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan untuk mengekalkan kadar serum kalsium dan fosfat yang mencukupi, yang penting untuk kesihatan tulang. Mengambil vitamin D-3, khususnya, bersama-sama dengan kalsium seolah-olah membantu mencegah kehilangan tulang dan patah tulang pada orang yang mengalami osteoporosis, melaporkan MedlinePlus, laman web Perpustakaan Negara Perubatan.
Dos
Elaian diet vitamin D yang disarankan untuk orang berumur 1 hingga 70 adalah 600 IU, atau 15 mcg sehari, dan bagi mereka berusia 71 dan ke atas, 800 IU atau 20 mcg sehari. Tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk vitamin D ditetapkan pada 4, 000 IU, atau 100 mcg untuk orang berumur 9 tahun ke atas. Ia sangat tidak mungkin anda boleh makan makanan yang cukup mengandungi vitamin D untuk menyebabkan kesan sampingan toksik, menurut Office of Dietary Supplements. Dosis tinggi vitamin D tambahan boleh menyebabkan masalah, bagaimanapun, terutamanya jika anda mengambilnya secara jangka panjang. Ketoksikan vitamin D dikaitkan dengan kekurangan selera makan, penurunan berat badan, kencing yang berlebihan dan irama jantung yang tidak normal. Ia juga boleh meningkatkan paras darah kalsium, yang dalam beberapa keadaan menyebabkan kalsifikasi dalam organ dan tisu.
Hypercalcemia kronik
Hiperkalsemia yang teruk adalah jarang berlaku, tetapi ketinggian kalsium kronik ringan adalah agak biasa, mencatatkan Klinik Cleveland. Pelbagai gejala mungkin menunjukkan hiperkalsemia kronik, termasuk beberapa psikologi seperti kebimbangan, kemurungan dan kesulitan kognitif. Sesetengah orang juga mengalami sakit kepala, keletihan, sembelit, sakit perut, kurang selera makan, kelemahan otot dan sakit badan.
Pertimbangan
Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Oktober 1996 "Jurnal Penyelidikan Psikosomatik" berbanding tahap kecemasan dan kemurungan 55 pesakit dengan hiperkalsemia kronik dengan norma ujian, dengan sekumpulan pesakit ortopedik dan dengan sekumpulan pesakit dengan tekanan darah tinggi. Enam belas peratus daripada pesakit hypercalcemic mempunyai skor tinggi pada ujian kecemasan dan 16 peratus didiagnosis dengan kemurungan, tetapi tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara kumpulan itu dan kumpulan perbandingan.
