Bagaimana untuk menubuhkan pusat gim tinju

Salah satu sebab mengapa orang menghidupkan latihan tinju untuk kekal bersesuaian atau untuk mendapatkan bentuk adalah kerana ia boleh menjadi latihan yang lebih menarik, melegakan tekanan daripada sesi gim khas, seperti berjalan di atas treadmill atau mengangkat berat. Gimnasium tinju di rumah juga boleh membantu anda mencari motivasi anda sendiri untuk melatih diri anda, dan bukannya bergantung kepada mendapatkan kelas atau menggunakan pelatih peribadi. Gim gim tinju boleh menjadi sederhana atau rumit seperti yang anda suka, bergantung kepada ruang, dana, serta keperluan anda yang ada.

Beg punch adalah sebahagian daripada gim tinju. Kredit: xmee / iStock / Getty Images

Langkah 1

Kosongkan ruang untuk gim gim tinju anda. Anda tidak memerlukan ruang yang banyak jika anda menyimpan perkara-perkara yang minimum, tetapi lebih banyak ruang yang lebih baik jika anda ingin bergerak atau bertelingkah. Latihan tinju boleh membuat banyak bunyi, jadi garaj atau menumpahkan diri dari rumah adalah lebih baik.

Langkah 2

Mulakan dengan asas-asas. Pertimbangkan lantai: lantai konkrit boleh menjadi tidak mementingkan sendi anda, jadi jika anda bercadang untuk melangkau atau melakukan latihan kaki, anda perlu memikirkan meletakkan tikar. Foam jigsaw mat yang slot bersama-sama dengan kemas adalah penyelesaian yang cepat dan murah.

Langkah 3

Pasang beg pukulan. Latihan beg adalah bahagian penting dalam latihan tinju, terutamanya jika anda akan berlatih di rumah, kebanyakannya tanpa pasangan atau jurulatih. Anda boleh membeli beg kasual yang mudah dipasang tetapi kurang tahan lama, atau beg tergantung dinding atau siling yang memerlukan pendakap dan rantai.

Langkah 4

Tambah beg lain yang anda ada ruang dan yang anda mampu. Walaupun beg pukulan menawarkan banyak pilihan latihan, beg lain seperti bola dari lantai ke siling, cangkuk dan beg topcut, atau beg kelajuan memberi anda pilihan lain yang boleh menambah pelbagai latihan anda. Kebanyakannya tidak memerlukan banyak ruang atau kos tambahan dan memerlukan sedikit usaha untuk disesuaikan dengan kurungan lantai atau dinding yang dipasang.

Langkah 5

Tambah gear tinju lain. Anda akan memerlukan sarung tangan tinju dan bungkus, atau beg tangan untuk melindungi tangan anda semasa anda memukul beg. Sekiranya anda mempunyai rakan latihan, tangan tangan boleh menambah dimensi lain ke latihan anda, atau anda boleh melakukan latihan atau latihan jika anda mempunyai ruang yang cukup.

Langkah 6

Tambah berat jika anda ingin menggabungkan latihan kekuatan ke rejim anda. Kettlebells atau dumbbells dan barbells adalah agak murah dan disimpan dengan peralatan anda yang lain. Bangku atau rak jongkok, dan peralatan gim rumah lain juga tersedia, bergantung kepada ruang yang ada dan anggaran anda.