Tambahan asid amino biasanya dianggap selamat, tetapi berhati-hati untuk kesan sampingan yang berpotensi dari arginin dan methionine. Juga sedar bahawa asid amino ranting bercabang boleh menjejaskan keseimbangan neurotransmitter. Jangan lupa bahawa dos maksimum yang selamat tidak ditubuhkan untuk asid amino, jadi berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai jumlah yang berfungsi untuk keadaan anda.
Asid Amino Seimbang
Badan anda memerlukan jumlah yang mencukupi bagi semua asid amino penting, tetapi kuantiti bukanlah satu-satunya faktor penting. Anda juga memerlukan bahagian seimbang setiap asid amino untuk memastikan tubuh anda dapat menghasilkan protein dan menjaga metabolisme anda berjalan. Haiwan makmal mengalami kesan sampingan apabila mereka menggunakan asid amino dalam perkadaran yang berbeza dari yang mereka dapat diperolehi melalui diet yang seimbang, menurut kajian dalam Journal of Nutrition pada bulan Jun 2004. Penyelidikan tidak menunjukkan kesan sampingan yang serius yang disebabkan oleh suplemen asid amino, tetapi mereka mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi, menurut Drugs.com.
Kesan Sampingan Arginine
Arginine membantu membuang ammonia toksik dari badan anda dan meningkatkan sistem imun anda, tetapi ia mungkin paling terkenal kerana keupayaannya untuk merangsang penghasilan hormon pertumbuhan dan nitrik oksida. Nitrik oksida mengisi banyak peranan penting, daripada menurunkan tekanan darah untuk berfungsi sebagai neurotransmitter di otak anda. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mengalami kembung, sakit perut, cirit-birit dan gout dari suplemen arginin. Ia mungkin serius mengubah paras darah kalium pada orang dengan penyakit hati atau buah pinggang. Ia juga menurunkan tekanan darah, yang mungkin berbahaya jika anda sudah mempunyai tekanan darah rendah, lapor MedlinePlus. Rujuk doktor anda sebelum mengambil arginin jika anda mengalami serangan jantung baru-baru ini atau anda mempunyai diabetes, ulser, alergi, asma atau herpes.
Methionine dan Vesel Darah
Selain membina protein, methionine digunakan untuk menghasilkan asid amino lain, homocysteine. Mengambil suplemen methionine boleh meningkatkan tahap homocysteine, yang boleh menjadi kebimbangan kesihatan kerana homocysteine yang tinggi boleh menyebabkan penyakit vaskular. Jika anda mengambil suplemen methionine, pastikan anda mendapat banyak folat, vitamin B-6 dan vitamin B-12, yang penting untuk mengurangkan jumlah homosistein dalam aliran darah anda. Wanita hamil dinasihatkan agar tidak mengambil suplemen methionine, dan tidak ada yang perlu mengambil dos yang tinggi untuk masa yang lama melainkan di bawah pengawasan seorang doktor, mengesyorkan Eskenazi Health.
Asid Amino Ranting
Asid amino ranting - leucine, isoleucine dan valine - menggalakkan sintesis protein otot ketika diambil sebelum dan selepas bersenam, menurut laporan dalam Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness pada bulan September 2008. Rantai amino bercabang asid, atau BCAA, juga bersaing dengan asid amino lain, seperti tryptophan dan tirosin, untuk akses ke otak anda. Oleh kerana asid amino ini menggunakan pengangkut yang sama untuk masuk ke dalam otak anda, asid amino yang terdapat dalam kepekatan terbesar dalam darah anda mempunyai peluang lebih baik daripada yang lain. BCAA peringkat yang tidak seimbang dari suplemen boleh mengurangkan jumlah tryptophan dan tirosin yang diangkut ke dalam otak anda, yang mengakibatkan tahap neurotransmiter yang lebih rendah yang dihasilkan, termasuk serotonin yang meningkatkan mood.
