Elakkan Buah-Buahan Tinggi dalam Fruktosa
Fruktosa diserap dengan baik dengan jumlah glukosa yang sama. Hanya makanan yang mengandungi lebih banyak fruktosa daripada gejala glukosa jika anda mempunyai malabsorpsi fruktosa. Elakkan buah-buahan dengan fruktosa berlebihan - tembikai, nenas, oren, tembikai madu, oren mandarin, pir, epal, mangga, pir Asia, buah belimbing, nanas, epal custard dan pic mengikut artikel bertajuk "Ramalan Klinikal Malabsorpsi Fruktosa dan Lain- Carbohydrates rantaian pendek "oleh Jacqueline S. Barrett dan Peter R. GIbson dalam" Gastroenterology Praktik."
Elakkan Madu dan Sorbitol
Elakkan madu jika anda mengalami malabsorpsi fruktosa. Madu adalah makanan yang mengandungi lebih banyak fruktosa daripada glukosa - 1 sudu madu mempunyai 6.8 gram glukosa dan 8.2 gram fruktosa. Sorbitol, pemanis yang dikenali sebagai alkohol gula, menjadi fruktosa apabila ia dicerna. Bacalah label makanan dan minuman dan elakkan daripada yang mengandungi sorbitol.
Jangan Makan Makanan yang Dikandung dengan Fruktosa
Bacalah label makanan dan elakkan makanan yang menyenaraikan fruktosa, sirap jagung fruktosa tinggi atau pepejal sirap jagung sebagai bahan. Sirap jagung fruktosa tinggi adalah pemanis murah yang kini digunakan dalam banyak makanan dan minuman, iaitu berita buruk bagi mereka yang mengalami gejala malabsorpsi fruktosa. Sirap jagung fruktosa tinggi sering terdapat dalam banyak minuman manis, seperti minuman buah-buahan dan soda dan pasta tomato, makanan dalam kalkun, sirup pancake, jem dan jeli, sos barbeku, sos manis dan masam, saus tomat, gula-gula dan gula-gula. Ia juga boleh didapati dalam ubat cecair, seperti ubat batuk dan ubat penahan sakit.
Elakkan Makanan dengan Beban Fruktosa Tinggi
Makanan yang mengandungi fruktosa yang tinggi - walaupun seimbang dengan glukosa - mempunyai beban fruktosa yang tinggi dan menyebabkan masalah apabila dicerna dalam jumlah yang banyak. Jus oren, yang mengandungi jus sehingga enam oren setiap cawan, boleh menyebabkan gejala semasa makan satu oren mungkin tidak. Buah buah dan buah lychee juga mungkin bermasalah apabila dimakan dalam jumlah yang besar. Tidak lebih daripada 1/3 cawan jus buah atau 1 sudu setiap buah kering harus dimakan pada satu masa.
