Apabila anda hamil, anda mungkin mendapati diri anda mempersoalkan apakah atau tidak selamat semasa hamil, termasuk apa yang hendak dimakan dan diminum. Crystal Light adalah minuman popular kerana mudah dibawa dan kiraan kalori yang rendah. Walau bagaimanapun, anda harus memahami manfaat dan risiko minum Crystal Light semasa hamil.
Jenis
Crystal Light adalah campuran minuman serbuk yang terdapat dalam pelbagai perisa, termasuk minuman dan teh. Crystal Light menawarkan teh biasa, tanpa kafein dan hijau, beberapa dengan rasa buah tambahan. Campuran minuman adalah bebas gula dan anda boleh membeli kantung tunggal atau bekas serba guna produk.
Faedah
Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia, atau HHS, mengesyorkan agar wanita hamil minum sekurang-kurangnya 48 auns air sehari. Jika anda tetap aktif secara fizikal semasa kehamilan anda, anda harus minum tambahan 8 auns gelas air untuk setiap jam aktiviti.
HHS menjelaskan bahawa minum air yang cukup sementara mengandung mempunyai beberapa faedah. Air membantu anda mengekalkan pergerakan usus yang teratur, kekal terhidrasi dan mengelakkan jangkitan kencing. Minum air yang mencukupi juga boleh membantu anda mengelakkan diri daripada melakukan kerja awal.
Semua jenis Lampu Kristal kecuali untuk teh adalah kafein bebas dan dengan itu mengira ke arah penggunaan air anda untuk hari tersebut. Ini dapat membantu memastikan anda tetap terhidrasi semasa hamil jika anda tidak suka air kosong.
Pertimbangan
Jika berat badan berlebihan menjadi kebimbangan semasa anda hamil, Crystal Light mungkin pilihan minuman yang baik untuk anda. Setiap hidangan 2-gram Crystal Light hanya mempunyai lima kalori. Campuran minuman ringan Crystal Light menjadikan 16.9 hingga 20 auns minuman berperisa.
Jus buah juga menghitung keperluan air harian semasa hamil, tetapi mereka boleh menyebabkan berat badan kerana kandungan kalori yang lebih tinggi. Institut Kesihatan Nasional menasihatkan bahawa jus mungkin mengandungi 50 kalori atau lebih setiap hidangan 4-ons, bergantung kepada jenisnya.
Amaran
Sesetengah jenis Crystal Light mengandungi aspartame, pemanis buatan. Aspartame adalah subjek kontroversi mengenai sama ada penggunaannya oleh wanita hamil dan orang secara amnya adalah selamat. Dalam penerbitan yang disokong oleh Akademi Keluarga Yayasan Pakar Keluarga Amerika, Majlis Maklumat Makanan Antarabangsa melaporkan bahawa aspartam tidak mempunyai pautan konklusif terhadap sebarang kesan sampingan yang menjejaskan kesihatan.
Walau bagaimanapun, yayasan itu memberi amaran bahawa orang dengan Phenylketonuria, atau PKU, harus mengelakkan aspartam. PKU adalah keadaan yang diwariskan di mana tubuh tidak betul memecahkan fenilalanin asid amino. Aspartam mengandungi fenilalanin, jadi ia tidak selamat bagi individu dengan PKU.
Penyelesaian
Bacalah senarai ramuan dengan teliti sebelum membeli apa-apa jenis minuman ringan Crystal Light. Sekiranya anda tidak alah kepada mana-mana bahan dan berada dalam kesihatan yang baik, Cahaya Crystal tanpa kafein boleh menjadi selamat untuk anda minum. Rujuk ahli obstetrik anda jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai produk Crystal Light dan sejarah perubatan individu anda.
