Folat dan B-12 adalah ahli keluarga vitamin B, dan mereka membantu badan anda menghasilkan sel darah merah. Sekiranya anda tidak mendapat folat atau vitamin B-12 yang mencukupi, anda mungkin menjadi anemia dan tekanan darah anda mungkin turun ke paras yang rendah. Anda boleh merawat kekurangan dengan perubahan diet atau vitamin B tambahan anda.
Tekanan darah rendah
Tekanan darah rendah, atau hipotensi, tidak semestinya memerlukan rawatan, termasuk vitamin B. Jika anda mengalami masalah seperti pening atau pingsan, anda perlu bertanya kepada doktor tentang cara untuk merawat tekanan rendah. Selain kekurangan vitamin B, penyebab utama tekanan darah rendah termasuk kehamilan, tiroid yang tidak aktif, dehidrasi, kehilangan darah, gula darah rendah, dan penyakit Addison, gangguan kelenjar adrenal. Secara amnya, tekanan darah anda dianggap rendah jika nombor teratas, atau tekanan darah sistolik, jatuh di bawah 90, atau nombor bawah atau tekanan darah diastolik, jatuh di bawah 60. Tekanan darah normal mengukur 120/80.
Folate
Anda boleh mendapatkan folat dalam diet anda daripada makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang, kacang dan hati. Sekiranya anda makan makanan yang terlalu matang atau tidak menyerap asid folik kerana keadaan seperti alkohol atau penyakit seliak, anda mungkin akan mengalami kekurangan folat dan tekanan darah rendah. Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan kekurangan folat. Lelaki dan wanita lebih daripada 50 memerlukan 400 mikrogram folat, lebih baik daripada sumber makanan. Wanita usia kanak-kanak perlu mengambil tambahan 400 mikrogram folat setiap hari melalui makanan tambahan atau makanan yang diperkaya seperti bijirin sarapan pagi.
Vitamin B-12
Makanan seperti hati lembu, ayam, telur dan susu menyediakan vitamin B-12. Makanan tumbuhan tidak memberikan sumber vitamin B-12 yang boleh dipercayai, jadi vegan mungkin terdedah kepada kekurangan B-12 dan tekanan darah rendah. Orang lain yang berisiko kekurangan B-12 termasuk orang yang menyalahgunakan alkohol, mereka yang berusia lebih dari 50 tahun, orang dengan penyakit Crohn atau anemia yang merosakkan, dan pesakit pembedahan perut. Jika anda percaya kekurangan vitamin B-12 mungkin bertanggungjawab terhadap tekanan darah rendah anda, doktor anda boleh memerintahkan ujian darah dan, jika sesuai, mencadangkan suplemen vitamin B-12.
Langkah berjaga-jaga
Anda boleh membeli B-12 dan folat dalam formula yang berdiri sendiri atau sebagai sebahagian daripada suplemen kompleks B. Gunakan berhati-hati dalam mengambil vitamin B kompleks jika anda mempunyai tekanan darah rendah. Beberapa vitamin B, seperti vitamin B-3, boleh menurunkan tekanan darah anda. Jika anda mengambil vitamin B yang anda tidak perlukan, anda juga akan mendedahkan diri anda kepada kesan sampingan. Ada yang agak kecil - loya, ruam dan muntah - tetapi kesan sampingan yang serius untuk mengambil terlalu banyak vitamin B termasuk kehilangan penglihatan, serta masalah hati, otak dan saraf.
