Kafein adalah perangsang ringan yang secara semulajadi hadir dalam biji kopi, daun teh, biji koko dan kacang kola. Lebih daripada 90 peratus orang Amerika berusia 18 tahun dan lebih tua mengambil kafein, melaporkan kajian 2005 yang diterbitkan dalam "Journal of the American Dietetic Association". Ramai orang, bagaimanapun, cuba untuk mengehadkan pengambilan kafein mereka untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini, seperti kegeraman dan insomnia. Pelbagai minuman ringan kafein percuma boleh didapati untuk pembelian.
Soda Pop Berry Buah
Ramai, tetapi tidak semua, jenama pop-rasa soda pop bebas kafein, termasuk lemon-kapur, strawberi, anggur, ceri, oren dan lain-lain. Walaupun minuman ringan ini bebas kafein, varieti biasa mengandungi kepekatan gula yang tinggi. USDA melaporkan bahawa 12-oz. Bolehkah biasa, soda berperisa buah mengandungi 148 kalori dan 33g gula. Banyak minuman ini juga boleh didapati dalam versi bebas gula yang mengandungi pemanis tiruan.
Sesetengah jenama soda jeruk dan jeruk bercampur mengandungi kafein dalam kepekatan yang melebihi jumlah yang terdapat dalam cola, jadi baca label minuman jika anda cuba mengurangkan kafein.
Ginger Ale
Ginger ale adalah minuman ringan tanpa kafein, yang terdapat dalam jenis biasa dan tanpa gula. A 12-oz. Hidangan halia biasa mengandungi 133 kalori dan 29g gula, menurut USDA.
Root Beer
Kebanyakan jenama bir akar bebas kafein, walaupun ada kafein. A 12-oz. Bolehkah bir akar biasa mempunyai 152 kalori dan 39g gula, melaporkan USDA. Pelbagai jenis gula akar biasanya tidak mempunyai kalori, dan pemanis buatan yang digunakan berbeza dari satu jenama yang lain.
Air tonik
Air tonik adalah minuman ringan tanpa kafein lain, dan boleh didapati dalam jenis biasa dan tanpa gula. Air tonik yang tetap mengandungi kira-kira 124 kalori dan 32g gula setiap 12-oz. berkhidmat, mengikut USDA.
Soda krim
Soda krim adalah minuman ringan berperisa vanila, yang terdapat dalam jenis biasa dan tanpa gula. Kebanyakan jenama soda krim bebas kafein. USDA melaporkan bahawa 12-oz. Hidangan soda krim biasa mengandungi 189 kalori dan 40g gula.
Air berkarbonat
Air berkarbonat, termasuk air mineral berkilauan, kelab soda dan air seltzer, tidak mengandungi kalori, kafein atau gula, mengikut USDA. Air yang berkarbonasi, berkarbonat mengandungi perasa tiruan dan gula atau pemanis tiruan.
