Sudah biasa untuk menghidangkan snek pada waktu petang - anda sudah selesai makan malam tetapi sarapan pagi masih tidur malam penuh. Sekiranya anda mendapati perut anda menggelegak pada waktu malam, elakkan keinginan untuk menghidangkan snek pencuci mulut yang tidak sihat atau merawat lemak. Bijirin penuh bijirin adalah makanan ringan yang berkhasiat dan sihat untuk dimakan pada waktu malam; Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mendapati ia mengganggu tidur mereka.
Faedah Biji Seluruh
Sereal bijirin adalah sumber serat yang sangat baik, dengan banyak jenama yang mengandungi 4 hingga 7 gram setiap hidangan. Serat membantu mengisi anda sehingga anda kurang cenderung untuk mencapai lebih banyak makanan ringan manis pada waktu petang. Ini adalah manfaat besar untuk pengurusan berat badan. Bijirin bijirin seringkali merupakan sumber kaya dengan banyak nutrien penting termasuk vitamin B. Jika diet anda kurang dalam vitamin dan mineral, semangkuk bijirin bijirin pada waktu petang dapat membantu mengisi jurang.
Teruskan Jalankan Kalori
Sukar untuk mempunyai snek yang sihat pada waktu petang; Walau bagaimanapun, pastikan bahawa snek malam tidak menyebabkan anda melebihi keperluan kalori anda pada hari itu, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Melekat pada satu hidangan dan gunakan susu nonfat untuk memastikan pinggang anda di cek. Biji-bijian utuh mengambil masa lebih lama untuk dicerna daripada bijirin halus, yang bermaksud badan anda perlu bekerja lebih keras. Sekiranya ini sukar untuk anda tidur, pelan dengan sewajarnya supaya anda meninggalkan masa yang cukup untuk mencerna makanan ringan anda sebelum anda memukul karung.
