Bagi lelaki, lemak pinggang mungkin tidak muncul apabila anda sedang berehat di rumah di seluar pendek sukan anda pada hujung minggu, tetapi ia dengan cepat boleh menjadi masalah apabila tiba masanya untuk memerah seluar pakaian anda untuk bekerja. Anda tidak dapat mencari senaman yang semata-mata membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada lemak yang berlebihan ini, tetapi masih mungkin untuk menguatkan pinggul anda melalui rejimen senaman dan diet.
Katakan selamat tinggal kepada Hip Fat
Pengurangan tempat, konsep yang akan anda percaya anda boleh menyasarkan bahagian badan anda untuk kehilangan lemak, adalah mitos. Kehilangan lemak badan adalah akibat mengekalkan defisit kalori. Anda mencapai defisit ini apabila badan anda menggunakan kalori yang lebih sedikit dari penggunaannya untuk tenaga. Ia paling mudah untuk mencapai fasa ini dengan membuat perubahan positif kepada rejimen latihan dan diet anda; Biasanya, pengurangan pengambilan kalori dan peningkatan latihan aerobik dan latihan kekuatan anda adalah ideal. Gunakan latihan aerobik seperti jogging dan berbasikal untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisma anda melalui aktiviti latihan kekuatan seperti crunches, pushups dan angkat beban.
