Tidak kira berapa komited kepada pelan penurunan berat badan anda, kadang-kadang hidup hanya berjalan dan anda terpaksa melangkau senaman. Adalah mudah untuk membayangkan semua kerja keras anda ke dalam longkang semasa anda sedang sakit di tempat tidur atau bekerja lewat. Jangan risau, bagaimanapun - hilang satu hari latihan tidak akan menyebabkan semua berat badan anda hilang datang bergegas ke belakang, dan tidak akan sepenuhnya menggagalkan kemajuan anda. Selagi anda kembali ke ayunan perkara esok, anda boleh mengambil hari ini tanpa merasa bersalah.
Latihan dan Berat Badan
Anda kehilangan berat badan apabila badan anda membakar lemak yang disimpan. Sel lemak anda menyusut, dan akhirnya, badan anda juga menyusut. Sel-sel lemak tidak pernah pergi walaupun - mereka tinggal di mana mereka sehingga badan anda perlu menyimpan bahan api tambahan sekali lagi, di mana mereka mengisi semula. Proses ini berlaku di seluruh badan anda pada masa yang sama, yang menjadikan berat badan dan berat badan mendapat proses yang sangat beransur-ansur. Latihan membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan jumlah bahan bakar yang diperlukan oleh tubuh anda, tetapi tidak bersenam selama satu hari tidak akan membuat perubahan besar ketika datang ke berat badan.
Pembakaran Kalori
Satu paun bersamaan dengan 3, 500 kalori, itulah sebabnya defisit kalori 500 kalori sehari membawa kepada kerugian 1-pound-per-minggu. Bergantung pada seberapa keras anda bersenam, anda mungkin membakar antara 200 dan 900 kalori setiap sesi. Walaupun anda bersenam ke hujung julat yang tinggi, anda perlu berlatih beberapa kali untuk kehilangan satu paun. Jangan lupa, bahan bakar yang disimpan sebagai lemak adalah bahan bakar tambahan, di atas dan di luar apa keperluan tubuh anda. Dengan menambah senaman ke rutin harian anda, anda membakar beratus-ratus lebih banyak kalori daripada tubuh anda dalam aktiviti harian biasa. Juga, jika anda bersenam secara teratur, otot anda akan tetap aktif dan terus membakar kalori, walaupun anda mengambil hari.
Kemungkinan
Bagaimana untuk Pampasan
Laraskan diet anda pada hari latihan yang dilangkau anda untuk mengimbangi mereka kalori tambahan yang anda tidak akan terbakar. Minum banyak air, kerana ironinya, kekal terhidrasi adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan air. Sekalipun senaman penuh tidak dapat dipertikaikan, teruskan semaksimal mungkin. Park jauh dari pejabat anda, ambil tangga dan cuba untuk menjadi aktif sepanjang hari. Peregangan apabila anda bangun dan sebelum anda turun sebelum tidur dapat mengekalkan otot anda lembut dan lentur supaya mereka tidak akan menjadi lembap keesokan harinya.
