Walaupun menggunakan tongkat mungkin mengambil sedikit masa untuk digunakan, penting untuk mengekalkan senaman fizikal yang membolehkan kecederaan anda. Jumlah kalori yang dibakar akan bergantung kepada berat badan anda dan tempoh masa anda berjalan di atas tongkat anda.
Kalori
Rata-rata, 130 lb. orang membakar 295 kalori dalam satu jam berjalan dengan tongkat, menurut pengiraan NutriStrategy. Seseorang yang beratnya 155 lbs. membakar 352 kalori sejam; seseorang yang beratnya 180 lbs. membakar 409 kalori dan seseorang yang beratnya 205 lbs. membakar 465 kalori sejam.
Tempoh
Faedah
Persatuan Jantung Amerika mengatakan bahawa bagi orang kurang upaya, walaupun aktiviti intensiti ringan hingga sederhana, dilakukan setiap hari, boleh mendapat manfaat kesihatan jangka panjang. Aktiviti fizikal membantu mencegah penyakit arteri koronari, diabetes, obesiti dan tekanan darah tinggi. Di samping itu, mengekalkan otot anda akan membantu tubuh anda mengekalkan kekuatan dan stamina semasa kecederaan anda sembuh.
