Kehilangan rambut boleh menghancurkan ramai orang. Rambut anda sering menjadi salah satu perkara pertama yang diketahui orang tentang anda, dan jika ia jatuh dan menampakkan penipisan, anda mungkin difahami merasakan diri sendiri dan bahkan tidak menarik. Mujurlah, beberapa punca keguguran rambut agak mudah diatasi. Sebagai contoh, MayoClinic.com menyatakan bahawa kekurangan nutrien boleh menyebabkan keguguran rambut. Dua nutrien utama untuk rambut yang sihat ialah vitamin B6 dan zink.
Kesihatan rambut
Rambut yang normal dan sihat melalui pertumbuhan semula jadi dan kitaran kehilangan. Apabila kitaran ini berlaku, kebanyakan orang kehilangan kira-kira 100 hingga 200 rambut setiap hari, kata Perkhidmatan Kesihatan Universiti Columbia. Jika anda kehilangan lebih banyak helai daripada ini - yang sering kali dilihat oleh rambut yang keluar di bilik mandi atau ditinggalkan di berus rambut anda - kesihatan rambut anda mungkin menderita. Walaupun terdapat beberapa kemungkinan penyebab keguguran rambut, pakar di University of Hawaii di Manoa menyatakan bahawa rambut sangat dipengaruhi oleh pemakanan. Oleh itu, anda boleh mengalami penumpahan berlebihan jika anda mempunyai kekurangan nutrien tertentu.
B Vitamin dan Rambut
Vitamin B - yang biasa dipanggil vitamin B-kompleks - adalah penting untuk rambut yang sihat, kuat. Kerana tubuh tidak dapat menyimpan atau mengeluarkan vitamin B, mereka semua mesti diperoleh melalui diet atau suplemen, termasuk B6. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa vitamin B6 terdapat dalam ayam, ayam belanda, ikan tuna, salmon, udang, susu dan keju, antara makanan lain. Sumber makanan berasaskan tumbuhan B6 termasuk lentil, bayam, beras perang, biji bunga matahari, tepung gandum dan wortel. Vitamin B6 juga boleh didapati dalam multivitamin dan dalam vitamin B yang berasingan.
Zink dan rambut
Zink adalah nutrien lain yang membantu mengekalkan rambut yang sihat, demikian menurut Perkhidmatan Kesihatan Universiti Columbia. Jika diet anda kurang seng, anda mungkin kehilangan rambut yang berlebihan dan perhatikan bahawa rambut yang anda simpan semakin kusam dan lebih sukar untuk dikawal. Seperti vitamin B6, zink boleh didapati dalam banyak makanan haiwan, seperti daging, ayam, keju dan makanan laut. Sumber protein vegetarian termasuk bijirin, kekacang, biji bunga matahari dan labu.
